體重是衡量孕媽媽機(jī)體營養(yǎng)與健康狀況的重要指標(biāo)之一,與胎寶寶的健康有看密切的關(guān)系。

孕前保持正常的體重指數(shù)，孕期保證體重的適宜增加，可有效預(yù)防胎兒宮內(nèi)生長遲緩、低出生體重、巨大兒、難產(chǎn)等各種并發(fā)癥的發(fā)生，正常出生體重可降低寶寶罹患成年后慢性病的可能。

孕期體重增加過多或過少對孕媽媽及寶寶都會有不良影響，因此，孕媽媽需要合理地控制好體重。根據(jù)美國IOM標(biāo)準(zhǔn)，推薦孕期增重值如下：

                            孕期體重增長值推薦量（根據(jù)孕前BMI）

孕前體重狀態(tài)

BMI（Kg/m2）

孕期總增重范圍（Kg）

孕早期（kg）

孕中、晚期增重速率（平均范圍，Kg/周）

雙胎媽媽體重增長

低體重

<18.5

12.5-18.0

0.5-2

0.51（0.44-0.58）

標(biāo)準(zhǔn)體重

18.5-24.9

11.5-16.0

0.42（0.35-0.50）

16.7-24.3

超重

25.0-29.9

7.0-11.5

0.28（0.23-0.33）

13.9-22.5

肥胖

≥30.0

5.0-9.0

0.22（0.17-0.27）

11.3-18.9

*BMI計(jì)算方式參照孕前

 孕媽媽應(yīng)該從孕前開始對體重進(jìn)行監(jiān)測及管理。孕早期胎寶寶生長速度較慢，孕媽媽體重不應(yīng)有太大變化，前三個月長0.5-2kg比較合適。此時要注意，孕媽媽不要多吃少動，導(dǎo)致體重增長過多。也要避免因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)引起的體重下降過多，警惕酮癥酸中毒發(fā)生。

每個孕媽媽都要學(xué)會孕期體重管理的方法。孕媽媽可以準(zhǔn)備體重秤，定期在家自測體重，并做好記錄，連續(xù)監(jiān)測自己的體重增長情況，并根據(jù)體重增長的速度，合理調(diào)整日常的飲食并輔以適當(dāng)運(yùn)動，以維持體重在適宜范圍內(nèi)增長。如果連續(xù)兩周增長過多或過少，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

溫馨提示：體重測量要準(zhǔn)確，可在清晨測量，穿單衣、空腹、排便排尿后再測量體重。

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