孕期運動量多少合適
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 07:31

擅長: 普通產(chǎn)科孕婦的圍產(chǎn)期保健、產(chǎn)前診斷,以及產(chǎn)科高危疑難...
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孕期的運動量一定要跟孕婦本人在孕前的運動量相比較,如果孕婦孕前是個運動員,那么孕期就在原來的基礎上適當減量就行了。如果孕婦在孕前從來不運動,一點都不愛活動,那么也不能因為懷了孕了加大活動量,在原來的基礎上稍作活動就可以了,不要因為懷孕了加大活動量。因為孕期是非孕期的一個延續(xù),運動的一個延續(xù),但是一定不要因為孕期去加大運動量,因為加大運動量有的時候會引起不必要的麻煩,比如引起骨折或者扭傷,因為孕前就不愛動,那么孕期就有可能出現(xiàn)各種問題。具體孕期的運動量怎么樣合適,就在原來的基礎上稍事活動就可以了。做一些孕期力所能及活動,比如遛彎、走路、適當?shù)呐罉翘菥涂梢粤?,千萬不要加大運動量或者加大運動時間,一定要適量,在原來的基礎上稍事活動即可,主要就是慢走、走路、爬臺階,然后胳膊也可以稍微的運動。
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