女人懷孕生完寶寶后，體型都有所不變化，媽媽們往往看見比以前胖的身體，看著穿不進(jìn)去的衣服，都會(huì)很失落，于是都想通過減肥來回到苗條的身段，但這又很難，有很多人從此一直就告別了做媽媽之前的完美身材，我們就很頭疼產(chǎn)后怎樣才能有效的達(dá)到瘦身的效果呢？我們減重鍛煉是要有方法和側(cè)重點(diǎn)的，主要側(cè)重鍛煉核心的肌肉群。

產(chǎn)后怎么鍛煉核心肌肉群瘦身

產(chǎn)后瘦身，飲食控制是最重要的，但一定還要搭配運(yùn)動(dòng)。如果只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，減掉的是肌肉組織，脂肪沒消多少，而如果沒法繼續(xù)節(jié)食，反而胖回來，變成容易發(fā)胖很難瘦的體質(zhì)。

產(chǎn)后鍛煉核心肌肉群是很有效的瘦身方法。核心肌肉群包括腹部腰部肌肉、臀部肌肉和大腿肌肉，是人體最大最有力的肌肉群，這四肌肉群強(qiáng)健時(shí)，骨盆位置就會(huì)正、也就不會(huì)腰酸背痛，而且能提高身體的基礎(chǔ)性的代謝?；A(chǔ)代謝高的人，不用節(jié)食也不用擔(dān)心發(fā)胖。

要想使核心肌肉群得到鍛煉的方法不用刻意到健身房、也不必舉啞鈴練習(xí)，利用身體的重量或抱孩子的時(shí)候、日常生活中的動(dòng)作，即可達(dá)到鍛煉這些核心的肌肉群的目的。

因此我們的媽媽們?cè)诋a(chǎn)后減肥之前，一定要知道鍛煉的重要部位，有著針對(duì)性的、目的性的去到達(dá)預(yù)期想要的效果。不可含糊行事，有很多的媽媽們就是因?yàn)椴磺宄憻捠萆淼膭t重點(diǎn)，沒有針對(duì)性的去做，最后效果就差強(qiáng)人意。