主題：鍛煉核心肌群的重要性

　　核心部位不僅僅是整個身體的中心，它的力量實際上決定了人體的運動能力。核心肌群是軀干肌肉組織構(gòu)成的復(fù)雜系統(tǒng)——包括腹部、背部和臀部肌群。一名擁有穩(wěn)固、有力核心部位的運動員更易于表現(xiàn)出較高的平衡能力、靈活性、本體感覺、力量、爆發(fā)力和耐力。

　　這些素質(zhì)對于提高任何項目的運動技能都必不可少。比如壘球運動員擁有訓練良好的核心力量量可將腿部力量傳遞到上身，揮動球棒。排球運動員可運用核心力量進行扣殺。短跑運動員將雙臂力量通過核心部位傳遞到腿部可以跑得更快。游泳運動員通過核心力量在泳道兩端可以順利折返。

　　雖然每種運動都依靠強壯和穩(wěn)定的核心部位，但是核心部位的作用通常被忽視或訓練強度不足、一般情況下，核心部位訓練不足的主要原因是，在訓練計劃中練習核心力量的時機不合適。核心肌群加強訓練應(yīng)該同力量訓練和體能訓練一樣，通過相同的方法加入到訓練計劃中來：以周期性訓練為基礎(chǔ)開始訓練，以保證滿足運動員增強核心肌群力量的目標。

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