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按摩減肥要注意些什么呢

會員53644291女29已回復(fù)

因?yàn)橄霚p肥，但是時(shí)間不允許，沒聽都有很多的工作，現(xiàn)在想用按摩來做，想問一下按摩減肥的過程中要注意些什么事情呢？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級甲等

擅長：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，但是時(shí)間不允許，建議您要多抽些時(shí)間來運(yùn)動，又健康，又安全！想問一下按摩減肥的過程中要注意些什么，建議不要使用這個方法，以免引起副作用！
意見建議：建議您要健康減肥，但可以注意主食的過多攝入，同時(shí)注意避免高糖，高脂的過多攝入，還可以進(jìn)行運(yùn)動，如跑步，跳繩等，但一定要有運(yùn)動量，并要堅(jiān)持。

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徐嘉明增城中大口腔醫(yī)院其他二級甲等

擅長：小兒維生素B6缺乏病,腎小球腎炎,其他類精神活性物...

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健康指導(dǎo)：一般對于按摩減肥期間的人群，平時(shí)還要建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，每天最好保持50分鐘，飲食也要注意調(diào)整，先以粗糧類食物，雞蛋，水果蔬菜等為主，避免久坐久躺，還可以每天喝三杯蜂蜜檸檬水，有助于減肥。

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想減肥又想增肌，在飲食方面需要避免進(jìn)食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物：高糖的食物不具有飽腹耐饑的作用，容易使人產(chǎn)生饑餓感，并且還會刺激胰島素分泌，增強(qiáng)脂肪的合成，抑制脂肪的分解，不利于減肥、增肌。因此，想減肥又想增肌的人群，不宜多吃高糖的食物，如大米、面條、含糖飲料、冰淇淋、甜點(diǎn)等。
2.高脂的食物：高脂的食物進(jìn)入人體后不僅會轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積于皮下，還可能會影響代謝，加大減肥、增肌的困難。因此，想減肥又想增肌的人群在飲食上要避免進(jìn)食高脂的食物，如肥肉、炸雞、牛油等。
建議想減肥又想增肌的人群，多吃富含維生素的蔬菜和水果，多吃雞蛋、雞胸肉、魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適當(dāng)運(yùn)動，有利于減肥、增肌。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般情況下，減肥者早上可以吃燕麥粥、全麥面包、水果酸奶等。
1.燕麥粥：如果有減肥需求，通?？梢圆扇∠拗茻崃繑z入、增加能量消耗等方法。在吃早餐時(shí)，減肥者可以適當(dāng)?shù)爻匝帑溨啵@是以燕麥、大米、小米等食物為主要原料的粥品，富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有較強(qiáng)飽腹感，還能促進(jìn)胃腸道蠕動，促使代謝廢物排出體外。
2.全麥面包：全麥面包含有粗纖維、維生素E、B族維生素等營養(yǎng)元素，將其作為早餐能夠產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，有助于改善食欲過于旺盛的情況，還有利于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，促進(jìn)腸道蠕動，產(chǎn)生輔助減肥的作用。
3.水果酸奶：水果酸奶是由多種水果和酸奶所制成的食物，含有多種維生素和礦物質(zhì)，并且口味清爽，熱量通常也比較低，適合減肥者在早上食用，以免攝入熱量超過身體需求量。在制作水果酸奶時(shí)，減肥者可以選擇雪梨、蘋果、藍(lán)莓等低熱量水果，并搭配低脂酸奶或脫脂酸奶。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥期間不要吃含糖量高的食品，所以米粉不要吃。要注意限制熱能的攝入，增加熱能的消耗，并注意保證營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。所以飲食上應(yīng)該注意適量攝入魚蝦，雞蛋，瘦肉等富含蛋白質(zhì)和脂溶性維生素以及微量元素的食品，以及蔬菜等富含礦物質(zhì)和水溶性維生素的食品。限制面食和脂肪的攝入，并多參加跑步和游泳等減肥運(yùn)動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

采取節(jié)食減肥應(yīng)該要注意的是避免斷食，在飲食方面盡量的保持節(jié)制即可，不要吃過多的白米飯，把白米飯改成粗糧。做菜的時(shí)候，也要記得少放點(diǎn)油、鹽，盡量遠(yuǎn)離油炸、油煎，多吃涼拌、蒸煮和無油烤制的菜肴。減少能量攝入。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

首先飲食上嚴(yán)禁高熱量、高糖量、高脂肪的食物攝入。其次還需要加強(qiáng)運(yùn)動、運(yùn)動可以有效加速體內(nèi)脂肪層的流動，從而加速脂肪的氧化消耗，可以快速的使人體內(nèi)的脂肪減少，達(dá)到減肥的目的。此外，胖子肥胖癥的出現(xiàn)還需要關(guān)注人體的自身激素分泌情況，是由于激素分泌過剩引起的臃腫肥胖，則需要去醫(yī)院內(nèi)分泌科進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的激素抑制劑，從而減少激素過剩引起的肥胖現(xiàn)象出現(xiàn)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥期間主食可以吃粗糧，還要配合一些高蛋白低脂肪的食物。
減肥期間的主食盡量以粗糧為主，比如玉米、小米、蕎麥、燕麥等，還要多補(bǔ)充一些高蛋白低脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉、牛肉等。建議多攝入一些蔬菜水果，有利于增加飽腹感，幫助減肥。減肥不要吃高熱量的食物，如漢堡、巧克力、肥肉等。
減肥的時(shí)候要增加運(yùn)動量，有助于脂肪的燃燒。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

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