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適合老年人養(yǎng)生的小方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月25日 14:19

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1. 鍛煉手指：手是我們平時運用最多，也是最靈活的身體部位之一，手部在大腦皮層的功能分區(qū)比較大，所以鍛煉手指可以改善腦供血，提高記憶力、反應能力等。鍛煉的方法可以選擇雙手指尖相對敲擊或對指的方法。

2. 揉搓耳朵：小小的耳朵涵蓋了人體臟腑、身體部位等各種反射區(qū)，所以刺激這些反射區(qū)可以起到治療疾病或保健的作用。鍛煉的方法可以選擇揉搓或用指尖分部位按壓。

3. 按揉腹部：老年人消化功能下降，會出現(xiàn)消化不良、便秘等癥狀，順時針按揉腹部，可以促進腸蠕動，改善消化功能，同時，腹部是任脈、脾經(jīng)、腎經(jīng)循行部位，按揉以上經(jīng)絡可培補陽氣。

4. 敲擊下肢：下肢外側為胃經(jīng)、膽經(jīng)循行部位，后側為膀胱經(jīng)循行部位，內(nèi)側為肝脾腎三陰經(jīng)循行所過部位，用按摩錘敲擊下肢可以疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)臟腑功能。

5. 睡前足浴：根據(jù)身體不同的功能狀態(tài)選擇合適的足浴藥物，比如關節(jié)疼痛患者可以選擇桂枝、艾葉、牛膝、紅花；失眠患者可以選擇首烏藤、刺五加、合歡皮、郁金等。足浴時要注意水溫不要太高、不要泡到大汗淋漓、不要時間太長。

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