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鍛煉需要適量，這是因?yàn)檫^(guò)度鍛煉可能會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。以下是一些原因：

1. 避免運(yùn)動(dòng)損傷：適度的鍛煉可以增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的力量，提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。然而，過(guò)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損等問(wèn)題，增加受傷的可能性。

2. 保持身體健康：適度的鍛煉有助于改善心肺功能、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、降低患病風(fēng)險(xiǎn)等。但是，過(guò)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，如內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等，反而對(duì)身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

3. 促進(jìn)恢復(fù)：鍛煉后，身體需要時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)。適度的鍛煉可以幫助身體更快地恢復(fù)，而過(guò)度鍛煉則可能導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，影響恢復(fù)效果。

總之，適量的鍛煉對(duì)于身體健康有很多益處，但過(guò)度鍛煉可能會(huì)帶來(lái)一定的負(fù)面影響。因此，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和需求，制定合適的鍛煉計(jì)劃，確保鍛煉的安全和有效。

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