聚餐健康保健六大招 減輕你的腸胃負擔

如對您有幫助，可購買打賞，謝謝 聚餐健康保健六大招 減輕你的腸胃負擔 導語： 春節(jié)到臨了， 各種飯局不斷， 大吃大喝后會使自己的腸胃負擔過大產(chǎn)生健康問題， 今天我們就要談談應酬飯局時要做到的保健秘訣。 年底，各種飯 春節(jié)到臨了，各種飯局不斷，大吃大喝后會使自己的腸胃負擔過大產(chǎn)生健康問 題，今天我們就要談談應酬飯局時要做到的保健秘訣。 年底，各種飯局常常會接連不斷，最容易使胃負擔過重而受到傷害。如何正確 飲食，才能既飽口福，又不傷健康呢？下面向您介紹赴宴時的六個飲食妙招，以保 護您的健康。 招數(shù) 1：赴宴之前餅干墊底 赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司，甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感， 二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。 招數(shù) 2：盤飾青菜多多進食 筵席中往往缺少蔬菜類，建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果，以補充纖維與維 生素的不足。蔬葷比掌握在 3：1 至 4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的 膳食纖維排出體外。 招數(shù) 3：湯汁魚肉少量攝取 如果希望在餐桌上減少油脂的攝取，建議少吃油炸的菜肴，或者將裹粉及肉類 的外皮去除，而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。 此外，避免攝取過多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量， 否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好 不要過量食用。尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致 胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。 招數(shù) 4：酒加冰塊降低濃度 在用餐當中， 飲料也是必要的;怕胖的人， 建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶， 若要喝酒助興的話，就多加一些冰塊，以降低酒精的攝取量。 飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)。選擇紅葡萄 酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最后一定要吃一點米飯。 招數(shù) 5：最好選擇菊花茶 宴會中，不少女性認為，多喝飲料容易胖，不如用喝茶來替代。其實這種做法 并不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會影響人體對食物的消化。 在吃飯過程中和飯后半小時內(nèi)應忌喝茶。飯前最好也少喝茶，如果要喝，應該選用 菊花茶等淡茶。 生活知識分享

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