日常六招,掃除腸胃負(fù)擔(dān)
工作之余,應(yīng)酬、飯局總是讓你應(yīng)接不暇。每到這個(gè)時(shí)候,不少人開始出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。那么,面對(duì)頻繁的聚餐,如何減輕腸胃負(fù)擔(dān)呢?要怎樣吃,才能消化順暢又盡情享美食?
日常六招,掃除腸胃負(fù)擔(dān)
1、不要空腹前往聚餐
別抱那些“吃得少就吃虧”的心理,因此在就餐前故意餓著肚子。其實(shí)大家聚在一起,無(wú)非就是為了開心,所以就別計(jì)較那些物質(zhì)之類的了。在家吃了一點(diǎn)再出門聚會(huì),和“磨刀不誤砍柴工”道理的相當(dāng)呢。吃前你不是那么餓的,就不會(huì)太期待這頓大餐,正式吃的過(guò)程中就不會(huì)吃太多了。
2、細(xì)嚼慢咽
很多人進(jìn)食時(shí)都是狼吞虎咽,味素和匆匆而過(guò)的食物,只能晴蜓點(diǎn)水般地接觸一下,食而無(wú)味。這種吃法使用餐及享受美味的樂(lè)趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能會(huì)使自己失去戒心,一不小心就吃得太多。
3、避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西,這是每個(gè)女人善待自己的表現(xiàn)之一。過(guò)涼的食物會(huì)讓體溫更低,新陳代謝更加緩慢。就餐的時(shí)候,那些沙拉什么的,就讓男人們解決了吧。多吃溫?zé)?,能更有滿足感,也是健康地間接控制了飲食。
4、適當(dāng)吃辣
如果能吃辣的,盡量在吃大餐的過(guò)程中吃一點(diǎn)點(diǎn)。辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解,有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或紅辣椒粉(或芥末醬),以增加新陳代謝,消耗脂肪。當(dāng)然,也不能吃太多,畢竟辣的東西能使人開胃,從而讓你想吃更多的東西了,這就與減法初衷背道而馳了。
5、盡量吃雞胸肉
一般聚餐都少不了肉類(除非素食主義者的聚會(huì)啦)。面對(duì)桌面上那么多肉,你就得Hold住哦,盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉,形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。是不必?fù)?dān)心因動(dòng)物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。去了皮的雞胸肉熱量更加低,幾乎算是任吃不會(huì)使人胖的食物了。而且肉類容易讓你產(chǎn)生飽足感,很快就吃不下太多其他東西啦,從而間接控制攝入過(guò)多的脂肪。
6、轉(zhuǎn)移注意力
不要一昧地顧著埋頭吃,這樣不但形象不好,一不小心還吃多了。盡量把注意力轉(zhuǎn)移在和親人朋友們的聊天上吧,聊得開心,說(shuō)話一多,就沒(méi)那么多時(shí)間吃了。而且吃完了,同樣會(huì)因?yàn)檎勗捰淇於X(jué)得有莫大的滿足感。
頻繁的聚餐,讓腸胃承受了不小的壓力。學(xué)會(huì)如何給腸胃減壓,才能讓你盡情享受每一頓美食,還能保證消化順暢。
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