健身反而胖了幾斤，一般與食欲增加、肌肉組織增加、運(yùn)動量不足等有關(guān)，一般屬于正常情況，不必過于擔(dān)心，通常通過適當(dāng)控制飲食等會逐漸恢復(fù)。建議在健身過程中注意體重變化，避免體重突然增加或下降過多。

1、食欲增加：如果健身所產(chǎn)生勞累感以及空腹感比較強(qiáng)烈，會導(dǎo)致人食欲增加，出現(xiàn)想進(jìn)食的比較強(qiáng)烈的感覺，如果此時沒有控制飲食量或暴飲暴食，導(dǎo)致人體攝入能量比一天中運(yùn)動消耗的能量還多，則可出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)健身反而胖了幾斤的情況。此時，需要適當(dāng)控制飲食，可以適當(dāng)進(jìn)食雞胸肉等含熱量較少的食物；

2、肌肉組織增加：如果健身的時間夠長，且通過鍛煉所消耗的熱量比攝入的熱量多，經(jīng)過身體的新陳代謝，所消耗掉的脂肪會變成肌肉，由于肌肉比較重，因此會出現(xiàn)健身反而胖了幾斤的現(xiàn)象，屬于正?，F(xiàn)象；

3、運(yùn)動量不足：如果健身時運(yùn)動量不足，無法消化體內(nèi)過多的能量，能量堆積會導(dǎo)致脂肪增加，而脂肪增加會導(dǎo)致體重增加，會出現(xiàn)健身反而胖了幾斤的情況。此時，可以在身體允許情況下，適當(dāng)增加運(yùn)動量。

在健身鍛煉期間，人們應(yīng)多補(bǔ)充水分，注重膳食的平衡，進(jìn)食含蛋白質(zhì)比較多的食物和新鮮蔬菜，比如魚肉、白菜等，盡量避免進(jìn)食高脂、高糖的食物，比如肥肉、蛋糕時，可輔助減肥瘦身。

相關(guān)知識

為什么健身增肌體重反而下降了？
為什么健身后，體重反而更重了？
為什么瘦下來了，反而人卻變難看了？可能是你沒瘦對
為啥別人饅頭減肥法一周掉8斤，我吃饅頭暴食反而更胖了？
為什么吃得少不瘦反而胖 怎樣才能科學(xué)減肥
為了減肥去健身，為什么鍛煉后體重反而增加了
【科普營養(yǎng)】為什么“健康飲食”反而讓你衰老？
胖了有什么危害
曾經(jīng)胖成球的他，一年減肥100斤，他經(jīng)歷了什么？
為什么減肥后，總是會反彈？

網(wǎng)址: 為什么健身反而胖了幾斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview171953.html