酸奶，不但助消化，還能美白瘦身。但是，酸奶這樣喝，更養(yǎng)人！

1. 蜂蜜酸奶：潤腸通便

蜂蜜中含有大量的氨基酸，具有潤腸通便的功效。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能調(diào)理腸道的微生態(tài)平衡，有助于腸道健康。

吃法：三餐飯后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜，攪拌后食用。

2. 蘋果酸奶：減壓減肥

蘋果富含氨基酸和糖分，有舒緩心情、減輕壓力的功效。吃蘋果既能減肥，又能助消化。

吃法：蘋果切塊或榨汁，與酸奶拌在一起食用。

3. 木瓜酸奶：減肥豐胸

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。

吃法：把木瓜切成小塊或榨成木瓜汁，拌上酸奶即可。

4. 香蕉酸奶：潤腸減肥

香蕉富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，營養(yǎng)高、熱量少。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，幾小時內(nèi)都不覺得饑餓，從而減小其它食物的攝入，起到減肥效果。

吃法：香蕉切塊放入酸奶即可。

5. 紅糖酸奶：補(bǔ)血燃脂

紅糖含有維生素和微量元素，具有補(bǔ)血功效。在酸奶中加入適量紅糖，一方面可以補(bǔ)血，一方面可以改善腸內(nèi)環(huán)境，有助于燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

吃法：在酸奶中加入適量紅糖，攪拌均勻即可！

6. 紅酒酸奶：美容減肥

紅酒抗衰美容、酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結(jié)合紅酒能夠改善腸道環(huán)境，美容養(yǎng)顏。

吃法：臨睡前在酸奶中倒入適量紅酒。

7. 黃瓜酸奶：美容淡斑

黃瓜富含維生素E，具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起也有很好的減肥效果，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖。

吃法：黃瓜細(xì)絲澆上酸奶或者黃瓜榨汁兌入酸奶。

8. 堅果酸奶：營養(yǎng)保健

堅果富含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，可補(bǔ)充營養(yǎng)、預(yù)防疾病。酸奶加堅果，能方便快速地補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，緩解眼睛疲勞，甚至能預(yù)防癌癥。

吃法：將堅果（核桃、杏仁、碧根果、巴達(dá)木等）去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。

9. 草莓酸奶：調(diào)理滋補(bǔ)

草莓富含胡蘿卜素和維生素，對胃腸道、貧血和內(nèi)分泌失調(diào)有調(diào)理滋補(bǔ)的作用。

吃法：草莓整個或切塊放入酸奶即可。

10. 綠茶酸奶：排毒抗輻射

喝綠茶酸奶，可以排毒、緩解便秘，預(yù)防小肚腩，抗輻射。想去掉小肚腩的人，可以多喝點。

吃法：10克的綠茶粉放到200克酸奶中，攪拌均勻后即可食用。

微信公眾號 江田約健康（每天學(xué)點健康小知識）

作者微信 3123086797 （健康養(yǎng)生美容咨詢）返回搜狐，查看更多