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低溫天氣預(yù)防心腦血管疾??！黑龍江省疾控中心發(fā)布健康提醒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月22日 09:18

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　　近期，黑龍江省的天氣狀況多變，尤其是進(jìn)入12月份后，氣溫驟降，寒冷天氣持續(xù)，根據(jù)最新的天氣預(yù)報(bào)黑龍江省各地均出現(xiàn)不同程度的低溫天氣，且伴有風(fēng)力較大的情況。這樣的天氣條件對(duì)居民的健康，尤其是心腦血管系統(tǒng)的健康構(gòu)成了威脅。為此，黑龍江省疾控中心特別發(fā)布以下健康提醒，以幫助大家有效預(yù)防心腦血管疾病。

　　一、關(guān)注天氣變化，做好防寒保暖

　　隨著氣溫的降低，人體受到低溫刺激后，交感神經(jīng)會(huì)興奮，導(dǎo)致全身毛細(xì)血管收縮，使心腦負(fù)荷加重，血壓升高，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，大家要密切關(guān)注天氣變化，及時(shí)增添衣物，特別是頭部、手部和腳部的保暖，減少冷空氣對(duì)身體的刺激。外出時(shí)，請(qǐng)戴好帽子、口罩和手套，注意隨身攜帶急救藥物，以防萬(wàn)一。

　　二、保持健康生活方式，預(yù)防疾病發(fā)生

　　1.合理飲食：均衡膳食，限制高脂肪食物如紅肉和加工食品的攝入量，增加纖維食品的攝入，如粗糧、蔬菜和水果。多吃魚類和豆類食品，以及大蒜、真菌、蘑菇、芹菜等特殊降脂食品。同時(shí)，要保持適量的熱量攝入，避免肥胖。

　　2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：適量的體力活動(dòng)可增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)，降低血壓。建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。但請(qǐng)注意，在極寒天氣下，應(yīng)減少外出晨練，以免引發(fā)心腦血管疾病。

　　3.戒煙限酒：煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。而過量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖波動(dòng)等，增加心腦血管事件發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，提倡徹底戒煙，并限制酒精的攝入。

　　三、加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，及時(shí)就醫(yī)

　　對(duì)于已經(jīng)患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群，要特別加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，按時(shí)服藥，規(guī)律作息，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等身體指標(biāo)。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈等不適癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，以免延誤治療。

　　四、注意出行安全，防滑防跌倒

　　低溫雨雪天氣下，路面濕滑，容易結(jié)冰。大家應(yīng)盡量減少室外活動(dòng)，減少不必要的出行。確需出門行走時(shí)，要穿防滑鞋，盡量選擇沒有結(jié)冰的路面。行走時(shí)建議重心放低，集中精力，雙手不要放在口袋里，緩慢步行，盡量避開路面浮冰和積水。

　　黑龍江省疾控中心提醒廣大居民，健康是幸福生活的基石。讓我們從自身做起，關(guān)注天氣變化，保持健康生活方式，共同預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

來源：黑龍江省疾病預(yù)防控制中心

編輯：韓建國(guó)

審核：譚迎春

統(tǒng)籌：焦健

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