近期，黑龍江省的天氣狀況多變，尤其是進入12月份后，氣溫驟降，寒冷天氣持續(xù)，根據(jù)最新的天氣預報我省各地均出現(xiàn)不同程度的低溫天氣，且伴有風力較大的情況。這樣的天氣條件對居民的健康，尤其是心腦血管系統(tǒng)的健康構(gòu)成了威脅。為此，黑龍江省疾控中心特別發(fā)布以下健康提醒，以幫助大家有效預防心腦血管疾病。

要關注天氣變化，做好防寒保暖。

隨著氣溫的降低，人體受到低溫刺激后，交感神經(jīng)會興奮，導致全身毛細血管收縮，使心腦負荷加重，血壓升高，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生率。因此，大家要密切關注天氣變化，及時增添衣物，特別是頭部、手部和腳部的保暖，減少冷空氣對身體的刺激。外出時，請戴好帽子、口罩和手套，注意隨身攜帶急救藥物，以防萬一。

應保持健康生活方式，預防疾病發(fā)生。

生活中應合理飲食，均衡膳食，限制高脂肪食物如紅肉和加工食品的攝入量，增加纖維食品的攝入，如粗糧、蔬菜和水果。多吃魚類和豆類食品，以及大蒜、真菌、蘑菇、芹菜等特殊降脂食品。同時，要保持適量的熱量攝入，避免肥胖。規(guī)律運動，適量的體力活動可增強心臟功能，改善血液循環(huán)，降低血壓。建議每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度間歇訓練。但請注意，在極寒天氣下，應減少外出晨練，以免引發(fā)心腦血管疾病。戒煙限酒，煙草中的尼古丁和其他有害物質(zhì)會損傷血管內(nèi)皮細胞，導致動脈粥樣硬化。而過量飲酒會導致血壓升高、血糖波動等，增加心腦血管事件發(fā)生的風險。因此，提倡徹底戒煙，并限制酒精的攝入。

要加強健康監(jiān)測，及時就醫(yī)。

對于已經(jīng)患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群，要特別加強健康監(jiān)測，按時服藥，規(guī)律作息，定期監(jiān)測血壓、血糖等身體指標。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈等不適癥狀，應立即就醫(yī)，以免延誤治療。

注意出行安全，防滑防跌倒。

低溫雨雪天氣下，路面濕滑，容易結(jié)冰。大家應盡量減少室外活動，減少不必要的出行。確需出門行走時，要穿防滑鞋，盡量選擇沒有結(jié)冰的路面。行走時建議重心放低，集中精力，雙手不要放在口袋里，緩慢步行，盡量避開路面浮冰和積水

黑龍江省疾控中心提醒廣大居民，

健康是幸福生活的基石。

要從自身做起，

關注天氣變化， 保持健康生活方式，

共同預防 心腦血管疾病的發(fā)生。

來源：哈爾濱新聞網(wǎng)

記者： 劉菊

編輯：劉奕萱返回搜狐，查看更多