目前，影響人們健康的主要疾病，就是所謂的“慢性非傳染性疾病”，如“三高”、心腦血管疾病、癌癥等。

這些疾病的危險(xiǎn)因素，不是什么細(xì)菌、病毒，或某種化學(xué)物質(zhì)，而是現(xiàn)代人的生活方式，如吸煙、酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理膳食、壓力、緊張等。

所以，要做好個(gè)人的健康管理，最重要的是要培養(yǎng)自我健康管理的習(xí)慣，建議從以下“5個(gè)方面”著手，相信能幫你更好地，做好個(gè)人健康管理。

一、飲食管理。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，可以參考衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》，這是根據(jù)中國(guó)人的身體狀況，制定的較為科學(xué)的飲食參考。

大致邏輯是食物多樣，谷類(lèi)為主，多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆，適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油，控糖限酒等。

病從口入，把控好這張口，就可以很好地預(yù)防疾病，千萬(wàn)不要為了嘴的得勁，而忽略了身體器官的感受，如此才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，滿(mǎn)足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康的目的。

二、睡眠管理。睡眠可以恢復(fù)體力，保護(hù)腦功能、維持機(jī)體的正常免疫平衡等，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。

良好的睡眠可以促進(jìn)身心健康，精氣神更充足，而睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，很可能會(huì)導(dǎo)致一系列的心理問(wèn)題。

我們要高度重視睡眠時(shí)間與質(zhì)量，不帶情緒睡覺(jué)，不飽腹睡覺(jué)，更要避免熬夜，保持規(guī)律睡眠，才能更好地促進(jìn)身心健康。

三、運(yùn)動(dòng)管理。生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持鍛煉不僅有益于人的身體健康，而且有益于人的心理健康。

運(yùn)動(dòng)有益于汗孔的開(kāi)合，促進(jìn)新陳代謝，協(xié)調(diào)五臟六腑的功能，肺主呼吸，心主血脈，肝主疏泄，脾主運(yùn)化。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多種，如快走、慢跑、踢毽、跳繩、游泳、騎行、跳舞等，可以根據(jù)自己的喜好，以及健康需求，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

不能只憑一陣熱情，盲目地進(jìn)行鍛煉，或者三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，不但達(dá)不到預(yù)期效果，還容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷，反而還有害于身體健康。

四、情緒管理。從現(xiàn)代科學(xué)的角度來(lái)看，情緒是身體調(diào)節(jié)生理機(jī)能的控制閥，通過(guò)情緒的變化，可以使人的身體機(jī)能得到迅速的調(diào)動(dòng)。

中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里已有記載：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”。

很大一部分長(zhǎng)壽老人都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是情緒穩(wěn)定、心態(tài)好。我們要增強(qiáng)心理健康觀念，減少情緒波動(dòng)，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，更好地管控我們的情緒，為了身體更健康。

五、健康監(jiān)測(cè)。健康監(jiān)測(cè)是對(duì)自身基本狀況的一個(gè)了解，有助于自身隨時(shí)了解身體情況，同時(shí)可以結(jié)合自身問(wèn)題，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，在一定程度上做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防疾病。

很多疾病早期都沒(méi)有明顯的癥狀，難以察覺(jué)，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)可能為時(shí)已晚，像現(xiàn)在很多智能手表，可以監(jiān)測(cè)生理重要參數(shù)。

所以，我們可以結(jié)合自身情況，有針對(duì)性的選擇監(jiān)測(cè)儀器，使其在生活中為我們的健康保駕護(hù)航，將被動(dòng)的患病治療，變?yōu)橹鲃?dòng)的健康防控管理。

總的來(lái)說(shuō)，既然我們知道健康是那么的重要，我們就要從日常的生活習(xí)慣中加以重視，并時(shí)時(shí)掌握自己的健康狀況，也好做到有的放矢。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，從今天起，愿我們都能做好個(gè)人健康管理：規(guī)律飲食、充足睡眠、合理運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、以及人工智能工具監(jiān)測(cè)健康的輔助下，健康快樂(lè)地生活。

你的健康，我們一起上心，我們才是自己最好的醫(yī)生。

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