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如何為寶寶構(gòu)建規(guī)律的生活習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月18日 04:18

　　幫助一兩歲的孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息，事實(shí)上，并不像你想象的那樣困難，孩子自己就可以給你很好的“指導(dǎo)”或“指引”。例如他通常在什么時(shí)間顯得疲倦了、什么時(shí)候餓了、什么時(shí)候玩兒得最興奮等等，爸爸媽媽都可以通過日常的觀察，來捕捉信息，摸清孩子的生物鐘，同時(shí)稍加支持或限制，就能達(dá)到目的了。因此，這樣一套有規(guī)律的生活作息時(shí)間表，將會(huì)為寶寶和你們的生活帶來很多好處：

17個(gè)壞習(xí)慣讓寶寶越來越笨

　　壞習(xí)慣1：長(zhǎng)期飽食

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。

　　這些纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(zhǎng)期飽食的話，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

　　壞習(xí)慣2：輕視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。

　　小朋友每天養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，人會(huì)機(jī)靈聰明些，讀書寫字精神也會(huì)集中些。不過，很多小朋友所吃的早餐，都不是很有營(yíng)養(yǎng)，例如腸仔煎蛋、速食面、腸粉、點(diǎn)心等，這種早餐不但油分高，鹽分也高，小朋友吃完早餐已經(jīng)用完一天兩克的食鹽分量了。

　　壞習(xí)慣3：甜食過量

　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因?yàn)閮和X部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。

　　甜食病1：營(yíng)養(yǎng)不良

　　甜食很容易引起孩子的飽腹感，導(dǎo)致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，幾乎沒有孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)等。長(zhǎng)此以往必然會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良，不是過于肥胖就是十分瘦弱。而孩子營(yíng)養(yǎng)不良又會(huì)成為引發(fā)其他疾病的一個(gè)重要因素。

　　甜食病2：齲齒

　　齲齒的發(fā)生與甜食有著密切的關(guān)系。糖和其他碳水化合物既能給菌斑中的細(xì)菌提供生活和活動(dòng)能量，又能通過細(xì)菌代謝作用使糖酵解產(chǎn)生有機(jī)酸。這些酸如果長(zhǎng)期滯留在牙齒表面和窩溝中，破壞牙齒表面的釉質(zhì)，而其中的某些細(xì)菌又會(huì)使牙齒中的蛋白質(zhì)溶解形成齲洞。

　　壞習(xí)慣4：睡眠不足

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

　　睡眠已經(jīng)成為困擾大城市兒童的第一大問題。一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，我國(guó)城市0—2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡孩子平均少1小時(shí)。專家表示，嬰兒睡眠少和父母習(xí)慣、環(huán)境因素有關(guān)，直接影響孩子今后發(fā)育、智力和學(xué)習(xí)，睡眠不足的孩子多動(dòng)、好斗、易怒，學(xué)習(xí)問題多。因此，從0歲開始就應(yīng)該培養(yǎng)嬰兒良好的睡眠習(xí)慣，這將使其終生受益。

　　睡眠不足者多動(dòng)易怒根據(jù)規(guī)定，新生兒的睡眠總量應(yīng)該在每天16—20小時(shí)，日間、夜間睡眠量相等。而嬰兒的夜間睡眠應(yīng)該為9—12小時(shí)，日間小睡，每次長(zhǎng)度為30分鐘至2小時(shí)。到9個(gè)月時(shí)，應(yīng)建立起穩(wěn)定的睡眠規(guī)律。

　　研究發(fā)現(xiàn)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發(fā)育緩慢，學(xué)習(xí)問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧相對(duì)較差。特別是在行為問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現(xiàn)好斗，同時(shí)還可能伴有多動(dòng)癥、自我控制能力差、精神不集中等癥狀，在情緒調(diào)節(jié)上，更容易激怒。

　　此外，在生長(zhǎng)發(fā)育中，夜間睡眠缺乏還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損、內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問題，易發(fā)胖。

　　睡眠習(xí)慣從0歲開始培養(yǎng)國(guó)際和平婦幼保健院兒童保健專家余文副主任醫(yī)師告訴記者，兒童良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)該從0歲開始培養(yǎng)。現(xiàn)在很多不良睡眠習(xí)慣都是父母造成的。比如，不少年輕父母擔(dān)心孩子半夜饑餓，硬是半夜把他弄醒進(jìn)行喂食。入睡前抱著孩子又哄又拍，哄其入睡，甚至半夜里只要孩子一哭就抱起來。專家認(rèn)為，這些做法都是錯(cuò)誤的。寶寶半夜里驚醒4—6次完全屬于正?，F(xiàn)象，應(yīng)該培養(yǎng)他驚醒后自動(dòng)重新入睡的習(xí)慣。

　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

　　怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢?

　　1.要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠條件和環(huán)境。睡眠環(huán)境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。

　　2.有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。

　　3.獨(dú)睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時(shí)也養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣。

　　4.孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺時(shí)對(duì)年小的孩子、家長(zhǎng)，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點(diǎn)的幼兒應(yīng)自己獨(dú)立起來便溺。

　　5.孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?，適當(dāng)?shù)膴蕵贰Ｔ趫@午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動(dòng)物。

　　晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動(dòng)。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動(dòng)聽的小動(dòng)物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動(dòng)畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　壞習(xí)慣5：少言寡語(yǔ)

　　大腦中有專司語(yǔ)言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

　　壞習(xí)慣6：空氣污濁

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500~600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

　　大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí)，特別需要講究學(xué)習(xí)環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

　　許多專家已研究證明，豐富多采的環(huán)境刺激對(duì)嬰兒的智力開發(fā)有明顯的作用。美國(guó)心理學(xué)家曾做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把同一天出生的嬰兒分成兩組，一組放在一間墻壁雪白、什么東西也沒有的靜室內(nèi);另一組放在天花板和被子上都有花紋的房間里，嬰兒隔窗可以看見醫(yī)生、護(hù)士在工作，還可以聽到音樂，充滿了良好的環(huán)境刺激。兩組嬰兒在兩個(gè)不同的環(huán)境中分別護(hù)理幾個(gè)月后，對(duì)他們進(jìn)行了智力測(cè)驗(yàn)。結(jié)果在缺乏刺激的房間里長(zhǎng)大的嬰兒，在智力上比另一組嬰兒遲鈍3個(gè)月。由此可見，豐富多彩的環(huán)境刺激，直接影響著嬰幼兒早期的智力發(fā)展，家庭生活和社會(huì)刺激對(duì)兒童智力的發(fā)展更為重要。

　　生活中，一個(gè)嬰兒，如果經(jīng)常有人抱他、逗他，就會(huì)比一直躺著、大人不去理他的孩子要聰明得多。孤兒院中長(zhǎng)大的孩子在智力發(fā)展上大大低于在正常家庭中長(zhǎng)大的孩子。這是由于孤兒院的生活環(huán)境單調(diào)，較少與外界接觸與溝通的原因。因此，嬰幼兒早期智力的開發(fā)，最行之有效的方法是創(chuàng)造和諧、有序、豐富、充滿愛的家庭環(huán)境。

　　人的智力的潛能是相當(dāng)大的。智商高的人如果沒有受到良好的教育，也會(huì)變得知識(shí)貧乏、創(chuàng)造力萎縮;反之，智力平常的人也能經(jīng)過努力學(xué)習(xí)而成為知識(shí)淵博的學(xué)者。教育和主觀的努力在其中起著相當(dāng)重要的作用。

　　大多數(shù)兒童過多地依賴父母，智商數(shù)并不高，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，日益增多的獨(dú)立意識(shí)，促使他們必須依靠自己的能力去解決問題，于是智商也因此逐漸提高。如果是智力發(fā)育不良，尤其是輕度智力發(fā)育不良的孩子，良好的教育也會(huì)使他的智力得到最大程度的發(fā)揮。

　　教育的目的不是去消滅智力差距，而是要促進(jìn)所有兒童智力的健康發(fā)展，使他們?nèi)吮M其能。

　　壞習(xí)慣7：不愿動(dòng)腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，不愿動(dòng)腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會(huì)變得愚笨。

　　5個(gè)高招開發(fā)嬰兒智力

　　隨著寶寶的長(zhǎng)大，寶寶間的差距也越來越大，有的活潑機(jī)靈，熱情好動(dòng)，善于學(xué)習(xí)和模仿;有的羞怯膽小，缺乏探索精神，接受和掌握新事物、新技能較慢。產(chǎn)生這些差別的關(guān)鍵在于你是否給寶寶進(jìn)行了計(jì)劃周密、方法得當(dāng)?shù)脑缙谥橇﹂_發(fā)教育。

2如何為寶寶構(gòu)建規(guī)律的生活習(xí)慣

　　自信和安全感：當(dāng)孩子知道午覺后會(huì)有水果吃、晚上上床可以有故事聽，他將會(huì)感到一種特別的安全感和自信感。

　　“不確定性”其實(shí)是人生的一個(gè)常態(tài)，它常常讓人感到無助和無力。父母?jìng)兛赡茉缫焉钣畜w會(huì)。而對(duì)孩子來說，盡管他的“全世界”可以縮小到“除了吃就是睡最多還有玩兒”這么簡(jiǎn)單，但道理也還是不變的。當(dāng)于一個(gè)一兩歲的孩子自己能夠預(yù)知或確定下一步要做什么的時(shí)候，他將會(huì)感到一種特別的安全感和自信感。

　　而另一方面，當(dāng)孩子知道睡醒了午覺后會(huì)有水果吃、晚上上床可以有故事聽，當(dāng)孩子第一次把牙刷放進(jìn)自己的嘴里時(shí)，這一切，也會(huì)給他日益成熟和發(fā)展的獨(dú)立性很不錯(cuò)的安慰和鼓勵(lì)——他會(huì)覺得自己能夠更多控制自己的世界。

　　消除睡前戰(zhàn)爭(zhēng)：一個(gè)有著良好的作息習(xí)慣、按時(shí)上床的孩子，會(huì)比那些沒有什么規(guī)律的孩子更容易入睡，也睡得更長(zhǎng)、更好。

　　孩子是這樣的，當(dāng)他認(rèn)同了、習(xí)慣了甚至是“先入為主”地認(rèn)識(shí)了什么東西，他就會(huì)主動(dòng)地把它當(dāng)成“第一真理”，就算你要靈活一下，他都不許(就像，每天給他洗澡的都是媽媽，如果今天換了爸爸，他就會(huì)認(rèn)為這是“不對(duì)”的，然后要求按照每天“正?！钡姆绞竭M(jìn)行)。那么，養(yǎng)成了的上床入睡習(xí)慣：洗臉洗教或者洗澡-故事時(shí)間-輕柔的兒歌或者拍撫，會(huì)輕輕松松地幫助你們減少并消除睡前戰(zhàn)爭(zhēng)，讓入睡時(shí)間變得自然而平和。

　　更強(qiáng)的適應(yīng)性：在你不得不對(duì)今天的日程安排做一些改變的時(shí)候，這樣的孩子會(huì)更容易配合你。

　　我們也許會(huì)覺得孩子在一些細(xì)節(jié)上認(rèn)定了一個(gè)規(guī)律就很難更改，但有著良好作息習(xí)慣，事實(shí)上還是會(huì)增強(qiáng)孩子整體方面的適應(yīng)能力的。在你不得不對(duì)今天的日程安排做一些改變的時(shí)候，這樣的孩子會(huì)更容易配合你，比如去參加一個(gè)晚餐聚會(huì)或者在祖父母家過夜等等。甚至對(duì)于像搬家、家中又要添弟弟妹妹這樣的“大情況”，生活規(guī)律的孩子都能夠更快地適應(yīng)變化，并重新進(jìn)入角色。一位19個(gè)月的寶寶的媽媽有過這樣的經(jīng)驗(yàn)：他們要坐飛機(jī)去旅行，可出門趕往機(jī)場(chǎng)的時(shí)間正好是孩子睡下午覺的時(shí)間。他們不得不把睡著半截的孩子折騰起來。起初媽媽比較擔(dān)心這樣會(huì)讓孩子煩躁。但事實(shí)正相反，他很乖很配合。于是這位媽媽想告訴我們，讓孩子每天保證能在他習(xí)慣的時(shí)間去睡覺，要比必須能讓他睡足多少個(gè)小時(shí)更加重要!(當(dāng)然，如果不是不得已，也最好不要輕易打斷或打攪孩子的睡眠時(shí)間。)

　　學(xué)會(huì)等待：如果孩子知道習(xí)慣了等你下班回來后吃飯，那么，他就不會(huì)因?yàn)樯晕⒏械搅艘稽c(diǎn)兒餓就煩躁不安。

　　你是知道的，饑餓或者是疲勞，是多么快能讓一個(gè)剛剛還平靜得像綿羊一般的孩子，一下變得像個(gè)鬧騰的小狼!但是一個(gè)連貫性的、日常的作息時(shí)間表，能夠幫助孩子避免類似這樣的問題。比如孩子已經(jīng)習(xí)慣了要等你下班回來之后吃晚飯，那么，這時(shí)他就能學(xué)著等待一會(huì)兒，而不是因?yàn)樯晕⒏械搅艘稽c(diǎn)兒餓就煩躁不安。

　　為父母贏得更多自己的時(shí)間

　　孩子的生活有規(guī)律，不僅讓孩子自己過得舒服、有安全感，也會(huì)減少父母在日常生活中因發(fā)生突發(fā)狀況而產(chǎn)生的壞心情。而且，孩子的作息按時(shí)按點(diǎn)，也讓父母能夠更好地運(yùn)籌一天的計(jì)劃和活動(dòng)安排，給孩子更精心和專注的照料，同時(shí)也分配好屬于自己的時(shí)間和空間。像西西的父母，由于西西8點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，在祖父母在這里的時(shí)候，爸爸媽媽就會(huì)利用這晚上的兩個(gè)小時(shí)出去逛逛街，小小地放松一把。

36個(gè)月大嬰兒就可以吃蔬果

　　1 西蘭花泥米粉

　　西蘭花屬于根莖類蔬菜，是寶寶輔食的前期。西蘭花營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素等等,維生素c含量位居蔬菜之首。

　　清水洗凈后，用貝殼粉泡、鹽水或者淘米水泡一下，泡過之后用清水清洗一下。

　　泡完洗凈后，用開水涼一下，然后放入蒸鍋。

　　蒸熟之后放入料理機(jī)，再放入一點(diǎn)點(diǎn)的熱水。攪拌幾秒鐘就可以啦。之后就會(huì)呈現(xiàn)出這樣的效果。

　　西蘭花也可以打得很細(xì)膩，取出一部分，和米粉配在一起，使碳水化合物大于50%。這樣，寶寶健康的西蘭花米粉泥就做好啦。

　　2 卷心菜米粉泥

　　經(jīng)過了輔食初期的根莖類菜，就可以轉(zhuǎn)向莖葉類蔬菜。卷心菜含有大量的維生素c，纖維素等等，寶寶吃卷心菜不僅能夠補(bǔ)充能量，還能夠預(yù)防感冒。

　　取卷心菜中間嫩葉，清洗浸泡。

　　浸泡完清洗干凈用沸水過一下。

　　再放入蒸鍋蒸5分鐘，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

　　放入料理杯進(jìn)行攪拌，菜葉本省比較吃水，所以不需要加很多水。放入攪拌機(jī)攪拌10秒。

　　打完后再加入米粉進(jìn)行攪拌，這樣香香的卷心菜泥米粉就做好啦。

　　寶寶在這個(gè)時(shí)期，還不適合吃水果泥和肉末類，而這個(gè)時(shí)候又需要輔食，那么向這兩款富含營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的蔬菜泥輔食就能派上用場(chǎng)啦。

4寶寶長(zhǎng)牙沒胃口怎么辦

　　少給寶寶吃油膩的東西。長(zhǎng)牙應(yīng)該是很不舒服的,買個(gè)乳膠給他磨牙。

　　“寶寶的出牙是一種生理現(xiàn)象，出牙期的小孩大部分沒有任何的不適感，但也有少許孩子會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱等病癥，每個(gè)孩子的情況不同，這都要視小孩的體質(zhì)決定?！?/p>

　　事實(shí)上，6-12個(gè)月的寶寶就會(huì)開始萌出第一顆乳牙，陸陸續(xù)續(xù)的長(zhǎng)到寶寶2-3歲時(shí)，20顆乳牙才會(huì)全部長(zhǎng)出。寶寶出牙期會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，情緒波動(dòng)大，容易哭鬧，咬東西，流口水的現(xiàn)象。不適感嚴(yán)重的寶寶還會(huì)有不容易入睡、輕微腹瀉、發(fā)燒發(fā)熱等問題。

　　寶寶食欲不好不愛吃飯有可能是缺鋅導(dǎo)致的。

　　可以給孩子補(bǔ)鋅，可以選擇藥補(bǔ)或食補(bǔ)，含鋅量高的食物有瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、蛋黃、豆腐、乳制品等,由于孩子還很小可以將食物壓碎放入粥中一同食用或者口服葡萄糖酸鋅口服液。

　　需要提醒大家的是，幼兒的長(zhǎng)牙周期都不盡相同，雖說應(yīng)在約6個(gè)月大時(shí)長(zhǎng)出第一顆牙齒，不過就乳牙而言，出牙的時(shí)間差距在半年之內(nèi)都算正常，而恒牙萌出時(shí)間的合理差距甚至可延長(zhǎng)至1年。所以，一般無需過度擔(dān)心，通常只是長(zhǎng)牙時(shí)間的快慢不同，并不會(huì)影響到牙齒的功能。

5寶寶吃鹽的危害

　　過早吃鹽

　　是會(huì)傷害他的腎。寶寶6個(gè)月內(nèi)每天需要的鹽不到1克，通常從母乳或配方奶里就能獲得影響腎功能健康，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起水腫、高血壓等。

　　吃鹽過多

　　寶寶容易感冒，寶寶的抵抗能力非常弱，吃鹽會(huì)引起寶寶唾液分泌過少，細(xì)菌吸附在寶寶的呼吸道上。同時(shí)鹽具有滲透作用，可以殺死正常細(xì)菌，使病菌乘機(jī) “興風(fēng)作浪”，引起上呼吸道感染。

　　吃鹽不當(dāng)

　　容易讓身體的鈉離子的濃度過高，影響鈣的吸收，阻礙寶寶成為“長(zhǎng)腿歐巴”，影響身高。

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