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預(yù)防疾病非常重要教你幾個預(yù)防疾病的小常識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:59

一、生活中預(yù)防疾病的方法

　　用牙線潔牙可降低患心臟疾病概率

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　　牙周病可能直接導(dǎo)致全身性炎癥和心血管疾病，雖然臨床醫(yī)學(xué)并非證實刷牙和牙線潔牙的強(qiáng)度與心臟疾病百分之百有關(guān)聯(lián)，但科學(xué)家研究顯示，牙周病的患者患心臟疾病的概率是普通人的兩倍，這存在什么聯(lián)系呢？一些理論認(rèn)為，牙齦炎癥可能在動脈中積聚噬斑。

　　食用印度咖哩粉具有抗癌功能

　　印度咖哩粉中的姜黃素是一種活性化合物，數(shù)千年前，姜黃素是東方醫(yī)學(xué)中的藥方，近年來，西方國家醫(yī)學(xué)研究也關(guān)注這種特殊的黃色物質(zhì)?？茖W(xué)家研究表明，姜黃素具有抗癌、抗炎癥以及肝臟清潔等功能。

　　每日服用阿斯匹林可降低癌癥發(fā)病率

　　如果你之前出現(xiàn)心臟病發(fā)作或者中風(fēng)，每天服用一片阿斯匹林或?qū)⒀娱L你的壽命。雖然每日服用阿斯匹林仍存在著爭議，但許多醫(yī)學(xué)專家還是推薦服用該藥物，研究表明，每天服用一片阿斯匹林可顯著降低癌癥發(fā)病率。服用5年之后，服用阿斯匹林的測試者比未服用者患病癥概率降低40%。但同時醫(yī)生警告稱，服用阿斯匹林可能會導(dǎo)致胃腸出血。

二、關(guān)于預(yù)防疾病的小常識

　　經(jīng)常吃蔥姜蒜

　　吃飯的時候，我們經(jīng)常吃蔥姜蒜，是預(yù)防疾病最行之有效的方法。因為蔥姜蒜有很強(qiáng)的殺菌效果，進(jìn)入體內(nèi)被人消化吸收后，還可以增強(qiáng)人的免疫力，別說是小病，就連癌癥之類的大病也可以預(yù)防，作用之大是相當(dāng)驚人的。

　　經(jīng)常喝茶

　　我們應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常喝茶的習(xí)慣，不但可以提神，而且這樣也對身體大有好處。俗話說得好“茶能治百病”，所以喝茶很容易就能增強(qiáng)身體的抵抗力，那各種亂七八糟的疾病就不敢靠近你啦，甚至什么心腦血管之類的疾病也能很好地預(yù)防哦！不過要注意，容易失眠的人還是少喝點，晚上最好別喝。

　　每天用熱水泡泡腳

　　每天用熱水泡泡自己的腳，也是可以很好地預(yù)防疾病的。人的雙腳上分布有很多重要的穴位，所以用熱水泡腳就等于給這些穴位按摩了一樣，不僅舒筋活血，而且還可以消除你一天的疲勞。要是能在熱水里能加些中草藥，那就更完美了，保證你天天健康。

　　早起鍛煉

　　每天早上起來都鍛煉一下身體，那你也很少會得病的。俗話說“一天之計在于晨”，早上的空氣是一天中最清新的，所以只要抓住這段時間跑步鍛煉一下的話，那你一天的精神都會保持最佳的狀態(tài)。

　　吃飯前要洗手

　　吃飯之前不管你做了什么事情，都必須要洗手。因為手是人身上最容易接觸到細(xì)菌的地方，不洗手的話，吃飯的時候細(xì)菌就會跑到你體內(nèi)，說不準(zhǔn)什么時就會引起疾病。最好是用香皂來洗手，這樣可以全面而快速地洗掉細(xì)菌。

三、秋季應(yīng)該如何預(yù)防疾病

　　1、補(bǔ)水

　　充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。

　　2、吃橘子

　　研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個橘子對預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處；多吃堅果，堅果對預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率；多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日?？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣。

　　秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。

　　適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥罚绨俸现?，銀耳粥，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效。

　　3、調(diào)養(yǎng)起居

　　秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

　　4、適當(dāng)?shù)倪\動

　　秋天適度的運動對增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。

　　5、調(diào)節(jié)濕度

　　注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。

四、預(yù)防疾病的食物有哪些

　　1、莓類水果

　　根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

　　2、蔬菜類食物

　　抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。

　　3、脂質(zhì)魚

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚、金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

　　4、全谷類食物

　　全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可促進(jìn)你的消化。

　　每天至少吃三分量的全谷類食物：全麥、大麥、黑麥、谷子、藜、糙米、野生稻和全麥意大利面食、面包和谷類。根據(jù)美國飲食協(xié)會，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當(dāng)然，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。

　　5、奶制品

　　奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國營養(yǎng)指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓(xùn)練，可以強(qiáng)健骨骼。

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