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減肥是現(xiàn)代大多數(shù)人的主旋律，越來越多人進入到了減肥的隊伍中。減肥的速度快慢和個人的體質(zhì)掛鉤，這也就是為什么同時減肥，有的人減肥速度慢，有的人減肥速度就很快。

一般來說，易瘦體質(zhì)人群，他們自身的代謝能力比較強，代謝水平高，能夠消耗身體多余的熱量，分解脂肪，讓減肥的速度加快。而易胖體質(zhì)人群則是相反的，無論他們?nèi)绾喂?jié)食還是堅持運動，減肥的速度就是很難提升。

想要養(yǎng)出易瘦體質(zhì)，那就要提高代謝，讓身體運轉(zhuǎn)起來，消耗更多的熱量。6個燃脂習慣，讓你養(yǎng)出易瘦體質(zhì)。

習慣1：不要忽視早餐的重要性

早餐一定要吃，要吃好而且還要吃飽，早餐是身體一天的主要能量來源，能夠喚醒身體的機能運轉(zhuǎn)，提高身體的消化和吸收的能力，加快身體的運轉(zhuǎn)，促進代謝能力的提升。

習慣2：多喝水，幫你突破減肥瓶頸期

減肥期間一定要多喝水，主動多喝水能夠有助于提高身體飽腹感，降低食欲，避免想要吃東西的欲望，促進血液循環(huán)，加快身體代謝能力的提升，讓你更快地瘦下來，突破體重的瓶頸期。多喝水是可以幫你提高代謝水平的。

習慣3：提高身體的運動量，加快代謝

平時除了運動之外，還可以利用上下班的時間走路上下班，提高身體的運動量，回家也可以多做幾組開合跳或者是跳繩訓(xùn)練，讓身體動起來，分解脂肪消耗熱量，保持持續(xù)代謝的狀態(tài)。經(jīng)常運動的人消耗更大，身體的代謝自然會有所提升。

習慣4：吃飯慢慢吃，幫助腸胃更快地消化

吃飯學會細嚼慢咽，慢慢吃幫助腸胃更快地消化食物，一方面補充了身體所需要的營養(yǎng)，另一方面也讓腸胃更快地蠕動起來，讓你的身體運轉(zhuǎn)速度加快。吃飯的速度控制好也可以更好地控制飽腹感，提高身體的代謝能力。

習慣5：晚上要養(yǎng)成泡腳的習慣

泡腳可以幫助身體排出濕氣，濕氣重的人代謝也比較弱，身材容易發(fā)胖，泡腳還可以促進血液循環(huán)，加快身體的代謝能力，促進身體的運轉(zhuǎn)，提高你的睡眠質(zhì)量，讓你更快地進入到深度睡眠的狀態(tài)，可以加快身體代謝能力的提升。

習慣6：堅持養(yǎng)成早睡的習慣

早睡早起身體好，簡單來說早睡就是為了讓身體更快地進入到深度睡眠的狀態(tài)，讓身體能夠更好地恢復(fù)過來，成年人需要7-9個小時的睡眠時間，所以想要保持旺盛的代謝，那就讓身體睡足夠時間。

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