養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的6個(gè)餐前小習(xí)慣
想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？試試這些餐前小習(xí)慣吧！它們不僅簡單易行，還能幫助你減少飲食攝入，增加熱量消耗。
餐前吃番茄/黃瓜
番茄和黃瓜是減肥的好選擇，因?yàn)樗鼈儫崃康颓沂秤梅奖恪Ｔ诔燥埱俺砸粋€(gè)番茄或一根黃瓜，可以占用一部分腸胃空間，避免正餐時(shí)吃得過多。
餐前喝豆?jié){
豆?jié){含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，減少皮下脂肪堆積。同時(shí)，豆?jié){還有利尿排汗的作用，幫助告別水腫。記得選擇無糖豆?jié){哦！
餐前喝水
水雖然沒有熱量，但能提供一定的飽腹感。研究表明，如果在午餐和晚餐前都喝500毫升的白開水，堅(jiān)持一個(gè)月就能比沒有這種習(xí)慣的人多瘦1-2斤！
餐前收手機(jī)
吃飯時(shí)不專心容易讓你吃下更多的食物。一邊吃飯一邊刷手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致吃得更多，還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，造成腸胃疾病。所以，餐前收起手機(jī)，專心吃飯吧！
餐前步行 ?♂?
步行去吃飯或買菜，看似簡單的小習(xí)慣，其實(shí)能不知不覺消耗很多脂肪。積少成多，減肥效果顯著！
餐前吃葡萄柚
葡萄柚有一種神奇的香味，其中的“諾卡酮”能刺激交感神經(jīng)，促進(jìn)脂肪燃燒。此外，葡萄柚還含有豐富的膳食纖維，能長時(shí)間維持飽腹感，減少無節(jié)制的飲食。

堅(jiān)持這些小習(xí)慣，減少飲食攝入量，增加熱量消耗，調(diào)理“易瘦體質(zhì)”其實(shí)并不難！

相關(guān)知識(shí)

養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的八個(gè)小習(xí)慣
5個(gè)小習(xí)慣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
這樣你準(zhǔn)瘦：養(yǎng)成7個(gè)睡前小習(xí)慣變易瘦體質(zhì)
這6個(gè)生活習(xí)慣，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的30個(gè)好習(xí)慣
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的9個(gè)小習(xí)慣，讓你瘦得更快
6個(gè)瘦子習(xí)慣，幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)（建議收藏）
堅(jiān)持六個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
學(xué)會(huì)瘦子的10個(gè)習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
成為瘦子的6個(gè)自律習(xí)慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

網(wǎng)址: 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的6個(gè)餐前小習(xí)慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1320625.html