養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的6個餐前小習慣
想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)？試試這些餐前小習慣吧！它們不僅簡單易行，還能幫助你減少飲食攝入，增加熱量消耗。
餐前吃番茄/黃瓜
番茄和黃瓜是減肥的好選擇，因為它們熱量低且食用方便。在吃飯前吃一個番茄或一根黃瓜，可以占用一部分腸胃空間，避免正餐時吃得過多。
餐前喝豆?jié){
豆?jié){含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，減少皮下脂肪堆積。同時，豆?jié){還有利尿排汗的作用，幫助告別水腫。記得選擇無糖豆?jié){哦！
餐前喝水
水雖然沒有熱量，但能提供一定的飽腹感。研究表明，如果在午餐和晚餐前都喝500毫升的白開水，堅持一個月就能比沒有這種習慣的人多瘦1-2斤！
餐前收手機
吃飯時不專心容易讓你吃下更多的食物。一邊吃飯一邊刷手機不僅會導致吃得更多，還會增加腸胃負擔，造成腸胃疾病。所以，餐前收起手機，專心吃飯吧！
餐前步行 ?♂?
步行去吃飯或買菜，看似簡單的小習慣，其實能不知不覺消耗很多脂肪。積少成多，減肥效果顯著！
餐前吃葡萄柚
葡萄柚有一種神奇的香味，其中的“諾卡酮”能刺激交感神經(jīng)，促進脂肪燃燒。此外，葡萄柚還含有豐富的膳食纖維，能長時間維持飽腹感，減少無節(jié)制的飲食。

堅持這些小習慣，減少飲食攝入量，增加熱量消耗，調(diào)理“易瘦體質(zhì)”其實并不難！

相關知識

養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的八個小習慣
5個小習慣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
這樣你準瘦：養(yǎng)成7個睡前小習慣變易瘦體質(zhì)
這6個生活習慣，讓你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的30個好習慣
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的9個小習慣，讓你瘦得更快
6個瘦子習慣，幫你養(yǎng)成易瘦體質(zhì)（建議收藏）
堅持六個習慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
學會瘦子的10個習慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
成為瘦子的6個自律習慣，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

網(wǎng)址: 養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的6個餐前小習慣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1320625.html