減肥速度的快慢和個(gè)人的體質(zhì)相關(guān)，易瘦體質(zhì)的人自身的代謝就比別人快，所以減肥的速度就會(huì)快，而易胖體質(zhì)的人，自身的代謝緩慢，消耗慢，自身的減肥速度就會(huì)慢。

如何養(yǎng)出易瘦體質(zhì)？6個(gè)技巧，幫你瘦身減脂！

第一個(gè)技巧：多喝水，每天保證2000毫升水的攝入

每天主動(dòng)去喝水，不要等到口渴了才去喝水，這個(gè)時(shí)候身體的代謝已經(jīng)受到抑制了，說(shuō)明你的身體也缺水了，所以及時(shí)補(bǔ)充水分，有助于提升代謝；

三餐飯前喝一杯水，可以有效地提升飽腹感，降低食欲，避免吃飯的時(shí)候出現(xiàn)暴飲暴食的行為，控制吃飯的速度；早起一杯水，喚醒身體開(kāi)啟一天的工作了，促進(jìn)身體排出代謝廢物，預(yù)防便秘。

第二個(gè)技巧：減少坐著的時(shí)間

有意識(shí)地減少坐著的時(shí)間，有助于加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，久坐給身體帶來(lái)的傷害比較大，會(huì)影響身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，影響血液循環(huán)，影響身體的代謝，誘發(fā)亞健康疾病等，所以盡量減少久坐的時(shí)間，提高身體的運(yùn)動(dòng)量。

給自己定好鬧鐘，每坐著20分鐘，就起來(lái)走動(dòng)5分鐘，緩解坐著給身體帶來(lái)的壓力，減輕久坐給身體的負(fù)擔(dān)。

第三個(gè)技巧：控制飽腹感，三餐進(jìn)食細(xì)嚼慢咽

吃飯的時(shí)候要學(xué)會(huì)慢慢吃，感受到飽腹感，有了一定的飽腹感，就不吃了，才能夠更好地控制食欲，控制熱量的攝入。吃飯的時(shí)候不要吃太快，很多人吃飯吃得快就會(huì)容易吃多了吃撐。

所以吃得慢可以控制飽腹感，還可以減少熱量堆積，提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，讓減肥的速度加快。

第四個(gè)技巧：清淡飲食為主，減少高熱量食物的攝入

如果你總是吃高熱量的食物，脂肪就容易堆積在體內(nèi)，體內(nèi)的脂肪越多，就會(huì)影響到身體的代謝，影響內(nèi)臟器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致變成易胖體質(zhì)。

改善飲食，以清淡飲食為主，多吃一些高膳食纖維的食物，有助于提高飽腹感，減少熱量攝入，加快身體消耗熱量，提高身體代謝，讓減肥的速度加快。

第五個(gè)技巧：晚上養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣

泡腳這個(gè)養(yǎng)生的習(xí)慣就應(yīng)該養(yǎng)成，泡腳并不是老年人的行為，堅(jiān)持泡腳能夠給身體帶來(lái)的好處真的太多了，泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，腳底有很多的穴位和神經(jīng)，刺激之后有助于提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。

泡腳能夠放松肌肉，有助于睡眠質(zhì)量的提升，讓減肥的速度加快，讓你躺著身體都在持續(xù)燃脂。

第六個(gè)技巧：多睡覺(jué)，早睡+充分的睡眠時(shí)間

每晚都要堅(jiān)持早睡（晚上10點(diǎn)左右），保證11點(diǎn)前能夠進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，身體才能夠更好地恢復(fù)和休息，才能夠保持旺盛的代謝狀態(tài)。

讓身體睡個(gè)夠，才能讓身體更好地運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，如果你總熬夜晚睡，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問(wèn)題，反而抑制代謝，易瘦體質(zhì)也是睡出來(lái)的。

這6個(gè)技巧養(yǎng)成自己的生活習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥瘦下來(lái)的速度加快。

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