晚上吃什么不餓又減肥

難得用心 提問(wèn)于2022-07-05 16:59:04 減肥

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晚上想吃某些事物達(dá)到不餓又能減肥的目的，可以進(jìn)食高纖維素的食物，比如牛肉干或者瘦肉，纖維素有飽腹感，不會(huì)感覺餓，能起到減肥的作用?；颊咝枰獢z入一定碳水化合物，保證纖維比例較高即可。飲食需要有部分的脂肪含量，可以吃醬牛肉類熟食，多吃纖維素高、糖分不高的蔬菜、水果。

減肥患者可以吃少量主食，或者一塊巧克力，再吃其他高纖維素食物和部分蛋白質(zhì)。如果需要消耗能量，可以由碳水化合物、蛋白質(zhì)直接消耗，脂肪會(huì)由于熱量不夠被消耗部分，不會(huì)消耗自身肌肉。部分代餐既起到保護(hù)作用，又可以提供一定熱量，有減肥作用。

翱翔天空 2022-07-06 15:59:04

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