三伏天來了，早起練瑜伽的好處你知道嗎？
三伏天是夏季最熱的時期，正是調(diào)理身體的好時機(jī)！很多瑜伽愛好者都選擇在清晨練習(xí)，究竟這樣做有什么好處呢？
1?? 冬病夏治：俗話說“冬練三九，夏練三伏”。三伏天是調(diào)理身體的最佳時期，特別是那些在冬季容易發(fā)作的病癥，比如關(guān)節(jié)炎、哮喘等，通過三伏天的調(diào)理，能有效減輕癥狀，為冬季的健康打下基礎(chǔ)！
2?? 排寒、排毒，祛濕：三伏天的高溫容易讓體內(nèi)的濕氣和寒氣加重，晨練瑜伽能幫助你將多年的寒氣濕氣排出體外，促進(jìn)身體的健康。
3?? 疏通經(jīng)絡(luò)：瑜伽的體位法能有效疏通身體的經(jīng)絡(luò)，消除淤堵，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，讓身體更加輕盈有活力！
4?? 提高免疫力：經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，讓你在這個炎熱的夏天不易感冒。
5?? 緩解情緒：三伏天心火容易上升，情緒波動大，晨起練瑜伽能幫助你靜心凝神，消除煩躁，讓你的一整天都充滿能量！
6?? 塑形減肥：除了健康，瑜伽還能幫助你瘦腰翹臀，預(yù)防肩頸腰背痛，增強(qiáng)體質(zhì)，真是一舉多得！
♀? 30分鐘晨練瑜伽序列：
動作1：簡易坐，雙手握住小腿外側(cè)，吸氣抬頭，打開胸腔，呼氣含胸拱背，重復(fù)10-20次。 動作2：站立，雙腳與髖同寬，吸氣延展脊柱，雙手向上舉，右手握住左手手腕，呼氣向右側(cè)彎，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)。 動作3：雙腳并攏或與髖同寬，吸氣延展脊柱，前屈向下，雙手互保手肘，保持5-8個呼吸。 動作4-5：山式站立，左腳向后，吸氣雙手向上，呼氣放松雙肩，保持5-8個呼吸，雙手放在右腳兩側(cè)吸氣，呼氣扭轉(zhuǎn)身體，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)。 動作6：保持右腳位置，雙手還原到地面，轉(zhuǎn)左腳踩實墊面，屈髖進(jìn)入女神式，保持5-8個呼吸。 動作7-8：雙手放在大腿上，吸氣延展脊柱，呼氣軀干扭轉(zhuǎn)，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)。 動作9：雙腳向前，前屈向下，雙手放在雙腳之間，保持5-8個呼吸。 動作10：俯臥在墊面上，進(jìn)入斜板式，保持5-8個呼吸。 動作11：俯臥，進(jìn)入小臂支撐，保持5-8個呼吸。 動作12：臀部向后向上，進(jìn)入下犬式，重復(fù)5-10遍。早晨的瑜伽練習(xí)，不僅能讓你一整天都充滿活力，還能幫助你調(diào)整身體，提升免疫力！有個美好的早晨，會影響你一天的心情，快來一起練瑜伽吧！返回搜狐，查看更多
