李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

早晨起來練瑜伽對(duì)健康有益。
1. 促進(jìn)血液循環(huán)：清晨通過一系列伸展、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作可增加血液流動(dòng)，減少久坐后帶來的影響。
2. 改善睡眠質(zhì)量：規(guī)律地晨起練瑜伽有助于調(diào)整生物鐘，提升夜間睡眠效果。
3. 增強(qiáng)身體柔韌性與平衡力：隨著持續(xù)的體位法訓(xùn)練，靈活性會(huì)得到明顯提高，并能更好地控制身體姿態(tài)。
4. 提高心肺功能與降低血壓：深度呼吸結(jié)合溫和的體式可以幫助提升呼吸效率，緩解壓力并降低血壓水平。
但是需要注意的是，在飯前一小時(shí)或飯后兩小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)為佳，以免引起消化不良。
總之，每天早上起床后適當(dāng)練習(xí)瑜伽對(duì)于維持身體健康具有積極意義，但應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異選擇適宜的體式并注意避免過度拉伸或扭曲關(guān)節(jié)。

2024-02-15 20:30

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