在寒冷的冬天，人們?yōu)榱吮Ｅ?，穿的比較厚，吃的比較多，而且也不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以說冬季是特別容易長胖的季節(jié)。一般情況下，女性比較容易肥胖。而且一旦發(fā)胖，脂肪一般很難減下去，所以減肥成了女性特別在意的話題。許多女性為了減肥，去吃特別多的減肥藥，或者是過度節(jié)食，其實(shí)這樣的方法是不對(duì)的，對(duì)人體的傷害也非常大，我們要采取合理科學(xué)的減肥方法。下面給大家介紹一些減肥的誤區(qū)：

　　1、減重≠減脂

　　說體重似乎是最容易檢測減肥效果的方法，但身體不由體重決定。體重秤只能告訴你你的體重有多少，但你永遠(yuǎn)無法確定你的體重增加或是由于水分的減少，肌肉或脂肪的變化。不促進(jìn)脂肪燃燒，分解和排出的體重反彈率非常高，當(dāng)減肥是減少肌肉和水分等成分，反彈回來是脂肪，你會(huì)增加更多的脂肪!

　　2、減脂不一定要減重

　　同樣是減肥，有些人減肥后明顯瘦了很多但體重不明顯，為什么?這是因?yàn)橹颈旧砗茌p。當(dāng)你想到做飯時(shí)，油滴在水面上而不是在底部，這意味著油比水輕。當(dāng)身體脂肪減少，體重，會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥不會(huì)有很多，因?yàn)槟闶菧p肥比重油和水的比重輕。所以你想失去朋友不需要太多的注意改變自己的體重，脂肪不一定要減肥哦。

　　3、什么是真正的減肥?圍度體脂才是真理

　　真正有效的減肥應(yīng)以降低脂肪的健康為目標(biāo)，并通過監(jiān)測肌肉、脂肪、水分等指標(biāo)的變化，從而達(dá)到只有脂肪而不減少其他營養(yǎng)物質(zhì)。由于減肥的目的是為了有一個(gè)健康的身體，那么周長和身體脂肪是最有效的測試，以確定減肥效果。測量方法的周長很簡單，你只需要一把卷尺，測量并記錄在腰圍的日常變化，腹圍和臀圍，通常減重期(6周)，你會(huì)看到周圍有明顯的變化，你的衣服和褲子都會(huì)提醒你發(fā)生了什么事。身體脂肪測試可以幫助你計(jì)算出你身體的脂肪含量。只有身體瘦了，你的身體才會(huì)變苗條。水下稱重或市售的身體脂肪測量儀器可用于測量身體脂肪。

　　通過上述內(nèi)容給大家介紹了一下肥胖的一些原因。然后還給大家介紹了一些具體減肥的誤區(qū)，希望能給大家?guī)韼椭貏e是那些已經(jīng)被肥胖困擾的朋友們。如果不清楚自己的病狀應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診，聽取專業(yè)醫(yī)生的建議，提醒各位朋友一定要找到致病的根源，積極配合治療，在這里祝愿大家都有一個(gè)健康的身體，祝大家生活愉快!

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