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節(jié)食減肥減的是脂肪還是肌肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月14日 23:18

節(jié)食減肥減的是脂肪、肌肉，還有蛋白質(zhì)。
1.節(jié)食減肥減先消耗糖原：

一般在糖充足的時候，身體都會優(yōu)先動用血糖。當(dāng)血糖“用完了”，身體就會調(diào)動肝糖原分解來補充血糖，緩解節(jié)食減肥帶來的饑餓感。

2.糖原耗完才消耗脂肪和肌肉：

在糖原消耗完之后，開始利用脂肪和蛋白質(zhì)提供能量，兩者按照一定比例提供能量，短時間內(nèi)饑餓消耗的脂肪較多，如果長時間饑餓，脂肪基本上消耗完之后，蛋白質(zhì)開始成為供能的主體，而肌肉是由約73%的水和27%的蛋白質(zhì)組成，消耗蛋白的重要來源。

3.肌肉分解多于脂肪：

研究表明，節(jié)食挨餓減肥時，其實會讓減肥者身體內(nèi)的脂肪保護性儲存，而進行消耗分解的卻是肌肉。節(jié)食減肥過程中，身體肌肉分解往往要比脂肪還多，餓著減肥者通常前期減重明顯，但這往往消耗的大部分為人體內(nèi)的肌肉。在此時身體線條也會變得松弛無形，但是脂肪卻還在身上，之后恢復(fù)飲食，體重勢必反彈。
節(jié)食減肥減的是脂肪和肌肉，身體的肌肉分解往往要比脂肪還多，此外還會分解一些蛋白質(zhì)，不利于健康，科學(xué)減肥需要運動加合理飲食。