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孕期適當?shù)倪\動對于孕媽媽來說是非常必要的。但是運動要盡量避免跑、跳等大量使用腰腹運動或激烈的運動。比較適合孕媽媽的運動有快走、騎車、游泳、瑜伽等中等強度的有氧運動。建議每周運動150分鐘以上，開始每次運動時間10分鐘，后慢慢延長至每次30分鐘，且要在餐后運動，切忌空腹運動。要注意并不是所有孕媽媽都適合運動。如果出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮有先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)風險的，胎膜已破的孕婦，有頭痛頭暈等癥狀，不能耐受體力活動的孕婦不建議運動。有宮頸機能不全行宮頸環(huán)扎術后、多胎妊娠、前置胎盤、妊娠期合并癥的孕婦要謹慎運動。

指導意見：您既往有健身習慣，孕期如無運動禁忌，可行快走、騎車、游泳、瑜伽等中等強度的有氧運動，建議每周運動150分鐘以上。

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