大家都知道，適量的運(yùn)動(dòng)對人體健康是很有幫助的，但是對于孕婦來說，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不可以進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，你知道女性懷孕期間可以做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些嗎？

　　散步

　　散步對于孕婦來說是最適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且?guī)缀跛性袐D都能做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)媽媽從懷孕堅(jiān)持到分娩每天散步，不僅有利于孕婦健康，而且還有利于胎兒發(fā)育。需要大家注意的是，女性朋友在懷孕期間韌帶和關(guān)節(jié)松弛可能會(huì)對平時(shí)走路也有一定影響，因此，就算是散步也要小心別運(yùn)動(dòng)過度。

　　水中運(yùn)動(dòng)

　　水中運(yùn)動(dòng)也是適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)之一。其實(shí)，水中運(yùn)動(dòng)不一定要去游泳，準(zhǔn)媽媽可以在水里泡著活動(dòng)身體，也可以順著水流走動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助孕婦緩解腿部、足部的水腫和坐骨神經(jīng)痛。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽一定要小心滑倒，也不要潛水，要選擇衛(wèi)生經(jīng)過消毒的泳池進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽

　　在日常生活中，準(zhǔn)媽媽也可以進(jìn)行瑜伽練習(xí)。通常來說，瑜伽運(yùn)動(dòng)比較輕柔，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候通常是強(qiáng)調(diào)放松呼吸和集中注意力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓準(zhǔn)媽媽的身心保持愉悅。除此之外，還可以提高給寶寶氧氣的供應(yīng)，增加身體靈活性，更有助于分娩。需要注意的是，準(zhǔn)媽媽一定要在有資質(zhì)的瑜伽館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行瑜伽動(dòng)作前也要跟教練討論課程是否適合。

　　女性懷孕運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？建議準(zhǔn)媽媽在日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆陨辖榻B的運(yùn)動(dòng)，需要大家注意的是，在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)量，切不可做劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)傷害到胎兒健康。

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