孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)?有不少孕媽咨詢過(guò)小編這個(gè)問(wèn)題，懷孕期間肚子一天天變大，身材變得十分臃腫，不少孕媽對(duì)著鏡子看著自己身材都難受。懷孕后又不能像之前一樣運(yùn)動(dòng)健身，稍微不注意就會(huì)影響到胎兒，生男生女幫小編在這就分享適合孕媽的孕期運(yùn)動(dòng)，幫助孕媽控制體重，在產(chǎn)后也能更快瘦身。

　　1、飯后散步，孕媽不適宜強(qiáng)烈的孕期運(yùn)動(dòng)，平時(shí)的無(wú)氧慢跑不再適合孕媽，所以只能退而求次選擇散步。飯后兩小時(shí)后可以散步一會(huì)，有助于加快食物的消化呼吸新鮮的空氣，也能緩解孕期緊張的精神，散步的地點(diǎn)最好選擇公園或者綠化環(huán)境，應(yīng)當(dāng)避開(kāi)人群密集或者環(huán)境差的地方。

　　2、家務(wù)活，孕媽懷孕后并不是不能干家務(wù)，不過(guò)那些舉高或者勞累的家務(wù)活就不要做了，簡(jiǎn)單的家務(wù)活也是一種運(yùn)動(dòng)，能消耗體內(nèi)過(guò)剩的能量。懷孕期間孕媽容易感到勞累，整天躺在床上反而會(huì)更累，這時(shí)就可以適當(dāng)做家務(wù)，既能運(yùn)動(dòng)也能提神。

　　3、孕期游泳，游泳是最好的鍛煉方式之一，孕媽懷孕之后也是可以游泳的，游泳需要?jiǎng)佑萌淼募∪?，而且也能增?qiáng)孕媽的體質(zhì)，舒緩緊張的疲勞感。孕媽游泳需要注意，不要去人群多的游泳池，游泳時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，游泳之前要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

　　4、瑜伽健身操，瑜伽健身操被評(píng)為最適合孕媽的孕期運(yùn)動(dòng)，對(duì)于孕媽不僅能控制體重，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)，也能有效放松身心，緩解胎兒發(fā)育對(duì)身體各器官的壓力。有效長(zhǎng)期的孕期瑜伽，對(duì)孕媽的心血管有幫助，而且一直堅(jiān)持在分娩時(shí)相對(duì)輕松。

　　5、跳舞，孕媽可以選擇一些緩慢，簡(jiǎn)單的舞蹈，不適宜動(dòng)作幅度大，有危險(xiǎn)性的舞蹈。在跳舞時(shí)，也會(huì)有愉悅的音樂(lè)，也有助于孕媽緩解緊張情緒，而且有助于全身血液流通。在跳舞時(shí)要避免跳躍、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)完后要及時(shí)補(bǔ)充水份。

　　以上就是“分享適合孕媽的五大孕期運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”的全部?jī)?nèi)容，孕期運(yùn)動(dòng)有助于孕媽緩解疲勞，并且保持體重，避免體重上升過(guò)快，也能舒緩孕期禁止的情緒，建議孕媽可以每周去一次游泳或者參加瑜伽健身操。

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