快科技8月10日消息，走路和跑步無疑都是大眾最青睞的鍛煉方式，同樣5公里背景下，到底哪種更健康呢？

一項(xiàng)發(fā)表在權(quán)威期刊《動(dòng)脈硬化、血栓和血管生物學(xué)》上的研究給出了答案。這項(xiàng)研究追蹤對(duì)比超過3.3萬名跑者與1.5萬名走路的參與者，6年追蹤研究發(fā)現(xiàn)：在降低高血壓、高膽固醇和2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)方面，跑步與步行效果基本一致。

但更令人出乎意料的是：當(dāng)二者同等能量消耗時(shí)，走路在降低高血壓和高膽固醇血癥風(fēng)險(xiǎn)上略高于跑步，走路帶來的健康益處反而超越了跑步！

具體來說，每增加1個(gè)代謝當(dāng)量（MET）的能耗：

跑步：可以使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低4.2%，高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)降低4.3%，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低12.1%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低4.5%。

走路：可以使高血壓風(fēng)險(xiǎn)降低7.2%，高膽固醇風(fēng)險(xiǎn)降低7.0%，2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低12.3%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低9.3%。

研究人員在調(diào)整身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）后再進(jìn)行了對(duì)比，跑步對(duì)提高身體的代謝效率有更顯著的效果。所以，無論是選擇跑步或走路都可以獲得近乎相似的健康益處，前提是要持之以恒地堅(jiān)持。

（舉報(bào)）

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