因為在考營養(yǎng)師資格證，所以扒拉了不少營養(yǎng)健康的資料，減肥的書和文獻看了不少，我個人覺得最有意思的，還是這本《馮雪科學減肥法》。

推薦語里有一段話特別對，馮雪在用菩薩的方式幫我們減肥。

菩薩想必大家都懂，心腸軟，不可能下狠手，但是會幫你實現(xiàn)愿望。

簡單來說，就是靠譜，專業(yè)。

1.無壓力的減肥方式

減肥現(xiàn)在應該是全民話題了，有的人愛美；有的人為了保命，什么脂肪肝、糖尿病、高血脂、心血管疾病，甲狀腺、多囊，都是需要通過減肥，來保持健康的。

各種減肥小妙招層出不窮。什么生酮、辟谷、輕斷食；酵素、代餐、益生菌……有人每天瘋狂劉耕宏，有人每天瘋狂減脂餐。

但是去看一看減肥成功率，居然不足0.5%……

我們明明知道無數(shù)種減肥方法，為什么體重依然居高不下？

我被這本書吸引的理由有兩點：

①減肥要吃飽、動就行，不需要拼命運動，可以放心大膽的吃火鍋

②馮雪團隊患者減肥成功率高達76%

所謂減肥成功，是指體重減下來后，一年內(nèi)沒有反彈，可能有人會覺得，76%而已，也不是100%啊，那你一定是沒有吃過減肥的苦。

不節(jié)食、不運動、不用戒掉火鍋，這話你可能在無數(shù)個減肥機構(gòu)聽說過。

但是那些所謂的不節(jié)食、隨便吃，大多數(shù)讓你每頓只能吃一個小小碗的量。所謂不運動，吃下得代餐可能把腸胃都毀了……

而在馮雪看來，這些都是不可取的。

節(jié)食減肥，饑餓感不僅會消磨掉人得意志力，還特容易讓人暴飲暴食。

每天劉耕宏那樣強度的運動，練完渾身疼，很容易讓人三天打魚兩天曬網(wǎng)，現(xiàn)代打工人的生活已經(jīng)夠苦了，壓力山大，何必要用運動在給快被壓死的駱駝，加一根稻草呢？ 當然火鍋大餐吃的時候，還是要注意一些的，但這并不意味著讓你清水煮青菜，而是要你學會點餐，打造自己的能量缺口。

2. 科學減肥方法論

本書的作者馮雪教授，是阜外醫(yī)院心臟康復中心的負責人，幫助數(shù)以萬計的人減肥成功。

在本書中，馮教授用了四個模塊，詳細為我們介紹了什么是科學的減肥方法。

①底層邏輯

減肥的基本原理，大部分人都知道，攝入＜輸出。

但是在本書里，馮雪教授確實讓我們優(yōu)先找到減肥的持久動力，搞定減肥最本質(zhì)的”方向、第一性原則、動力“這三件事。 比如為了減掉脂肪肝、糾正三高、或者備孕，只有這樣才能確保你可以持久的減肥，以及在減肥的過程中，無論遇到何種情況，都能清醒的知道，自己該如何判斷。

②最優(yōu)方案

雖然我們常說，沒有最好，只有更好，但是當時當下，最適合你的方案一定只有一個，對你來說執(zhí)行起來不復雜，好堅持才是王道

③最適合你的策略

最優(yōu)方案肯定只有一個，但是生活本身是多變的，減肥過程中總是需要不停的調(diào)整策略。

④避開減肥中的坑

減肥的坑，相信減肥的人都踩過一些，什么代餐呀、快速減肥呀、瘋狂運動呀。很多方法就算你真瘦了，對應的副作用你也不一定能應付。

而在臨床經(jīng)驗豐富的馮教授這里，這些都不是問題！

在本書里，用深入淺出的語言，介紹了通過飲食、運動、睡眠等生活方式調(diào)整，減肥的方法，不僅理論通俗易懂，方法可執(zhí)行性也很高。

而且還隨書贈送了減肥秘籍，讓你可以更輕松的跟著科學減肥方式，一步步的實現(xiàn)減肥的小目標。

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