吃得太油膩以后比較難受，可以通過多運動、喝茶或果汁等飲品，以及吃新鮮果蔬、按摩、使用藥物方式來緩解。

1、多運動：患者可在吃飯后半小時左右進行散步、慢跑等運動，運動能加速胃腸道蠕動，促進油膩食物的消化，緩解不適癥狀。

2、喝茶或果汁等飲品：患者可以喝綠茶、花茶、果茶，或者喝果汁，比如蘋果汁、橙汁等，這類飲品口感清淡，能幫助解膩，同時還能促消化。

3、吃新鮮果蔬：患者可以適當吃能促進消化的水果，比如葡萄、香蕉、獼猴桃、山楂等，能開胃解膩，緩解胃脹、惡心等不適。

4、按摩：油膩食物不容易消化，如果出現(xiàn)腹脹等不適，可以順時針的按揉腹部，促進胃腸道蠕動，但是需要注意動作輕柔。

5、藥物治療：癥狀嚴重的患者，可以就醫(yī)檢查后遵醫(yī)囑服用藥物緩解，比如大山楂丸、木香順氣丸、健胃消食片、多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、消化酶片等，能促進消化，促進胃腸道蠕動，有助于油膩食物的分解和代謝。

平時飲食要注意葷素搭配，避免暴飲暴食，多吃粗糧和粗纖維食物，可以刺激胃腸道有利于蠕動，緩解消化不良癥狀。

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