吃得太油膩以后比較難受，可以通過多運(yùn)動(dòng)、喝茶或果汁等飲品，以及吃新鮮果蔬、按摩、使用藥物方式來緩解。

1、多運(yùn)動(dòng)：患者可在吃飯后半小時(shí)左右進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能加速胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)油膩食物的消化，緩解不適癥狀。

2、喝茶或果汁等飲品：患者可以喝綠茶、花茶、果茶，或者喝果汁，比如蘋果汁、橙汁等，這類飲品口感清淡，能幫助解膩，同時(shí)還能促消化。

3、吃新鮮果蔬：患者可以適當(dāng)吃能促進(jìn)消化的水果，比如葡萄、香蕉、獼猴桃、山楂等，能開胃解膩，緩解胃脹、惡心等不適。

4、按摩：油膩食物不容易消化，如果出現(xiàn)腹脹等不適，可以順時(shí)針的按揉腹部，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，但是需要注意動(dòng)作輕柔。

5、藥物治療：癥狀嚴(yán)重的患者，可以就醫(yī)檢查后遵醫(yī)囑服用藥物緩解，比如大山楂丸、木香順氣丸、健胃消食片、多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、消化酶片等，能促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有助于油膩食物的分解和代謝。

平時(shí)飲食要注意葷素搭配，避免暴飲暴食，多吃粗糧和粗纖維食物，可以刺激胃腸道有利于蠕動(dòng)，緩解消化不良癥狀。

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