很多人每天的生活都在這樣重復(fù)上演：

左手漢堡，右手薯?xiàng)l，

喝著小酒，聊著生活，

以為愜意瀟灑的人生不過(guò)如此。

但當(dāng)身體用各種疾病來(lái)反擊你，

你還敢置若罔聞嗎？

經(jīng)過(guò)激烈的思想斗爭(zhēng)，

痛下決心，向肥肉奮起反抗，

失敗，再戰(zhàn)，再失敗，再戰(zhàn)……

一次又一次，

肥肉不倒，斗爭(zhēng)不止。

終甩肉成功，

開(kāi)啟了不一樣的人生之旅……

本期見(jiàn)證人物張洋，

25歲胖到150斤，31歲重達(dá)212斤。

因?yàn)樯聿姆蚀蟊蝗撼埃?/p>

他怒甩64斤，

用瘦下來(lái)的事實(shí)證明：

只要有心，

就沒(méi)有減不下去的肉！

大家好，我叫張洋。大學(xué)畢業(yè)前我還是一個(gè)陽(yáng)光帥氣的瘦子，但畢業(yè)后，暴飲暴食加上不運(yùn)動(dòng)，我的體重一路飆升至212斤，被各種健康問(wèn)題纏身……

走出校園，走上發(fā)胖之路

上大學(xué)時(shí)，學(xué)校規(guī)律的生活和作息，讓我養(yǎng)成了良好的習(xí)慣。但走出校園后，我?guī)缀鯚o(wú)法抗拒美食的誘惑。食欲旺盛、飯量驚人的我，感覺(jué)自己怎么吃都吃不飽。一日三餐頓頓不落，早餐能吃一大份煎餅果子，中午吃2大碗米飯。不僅如此，每次同學(xué)聚會(huì)必喝到酩酊大醉才回家，回到家還要再吃一頓夜宵。

雪上加霜的是，我只吃肉不吃菜，對(duì)燒烤、麻辣火鍋等重口味食物來(lái)者不拒。長(zhǎng)期暴飲暴食，加上大魚(yú)大肉吃不停，我的體重以每年10多斤的速度瘋狂上升。

后來(lái)，為了使我辛苦經(jīng)營(yíng)的事業(yè)更上一層樓，27歲的我迫不得已開(kāi)始頻繁應(yīng)酬，有時(shí)喝酒喝到反胃酸還是猛灌自己，熬夜加班也成為家常便飯。那時(shí)我經(jīng)常半夜2點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床工作，每天睡5小時(shí)，惡性循環(huán)，到31歲時(shí)我已是212斤的大胖子。

與肥肉大戰(zhàn)多個(gè)回合，卻被肥肉反攻

胖來(lái)如山倒，肥胖不僅日益摧殘著我的身體，還嚴(yán)重打擊了我的自信心。那時(shí)我的肚子胖成球，彎腰撿東西這種再小不過(guò)的事情對(duì)我來(lái)說(shuō)都是天方夜譚。更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致我晚上睡不著，白天沒(méi)精神，一到中午就犯困，皮膚也越來(lái)越差。

最令我印象深刻的是，每次去商場(chǎng)買(mǎi)衣服，不是卡大腿就是卡肚子，尷尬不已。每當(dāng)參加同學(xué)聚會(huì)時(shí)，多年未見(jiàn)的老友總會(huì)不約而同地說(shuō)一句：“你咋又胖了？”這句話仿佛一個(gè)魔咒一直縈繞在我的頭上。

身材嚴(yán)重走樣的我，同樣急壞了我的父母，他們?cè)鴳蛘f(shuō)我的肚子快爆炸了，責(zé)令我馬上減肥。

肥胖仿佛一顆毒瘤給我的外形和健康帶來(lái)了巨大威脅，為此我堅(jiān)定瘦身決心，開(kāi)始與肥肉抗?fàn)?。?jié)食、拔罐、再節(jié)食……反反復(fù)復(fù)，不管受了多少苦，我都咬牙挺著。這些方法雖然使我短時(shí)間瘦了幾斤，但恢復(fù)正常飲食后體重馬上反彈，瘦不下去的現(xiàn)實(shí)令我越來(lái)越心灰意冷。

再給自己一次機(jī)會(huì)，減肥之路柳暗花明

人生之所以能開(kāi)掛，只不過(guò)是厚積薄發(fā)。我始終將這句話作為我的座右銘，縱使多次減肥失敗，我依然堅(jiān)信自己能瘦。一次偶然的機(jī)會(huì)，我認(rèn)識(shí)了我的營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)，她從飲食和運(yùn)動(dòng)方面為我量身打造了一套瘦身計(jì)劃。正是這個(gè)機(jī)遇，讓我重新看到了瘦下去的希望。

我完全戒掉了酒和高熱量油炸食品，早晚選擇營(yíng)養(yǎng)代餐，同時(shí)吃一些蔬菜、水果，保證均衡營(yíng)養(yǎng)。中午我會(huì)搭配多種顏色的食物，如木耳、芹菜、洋蔥搭配西紅柿等，同時(shí)吃一小碗粗糧米飯補(bǔ)充碳水化合物，吃8只大蝦或適量瘦牛肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，但都采用水煮、清蒸、清炒的方式，保證營(yíng)養(yǎng)不流失。同時(shí)我吃東西時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，不給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在雖然工作壓力大，但我會(huì)保證自己的睡眠時(shí)間。我睡覺(jué)前會(huì)聽(tīng)輕音樂(lè)、看會(huì)書(shū)，23點(diǎn)前一定睡覺(jué)，每天睡夠8小時(shí)。

除了讓自己的生活和飲食更加規(guī)律外，我每天會(huì)花至少20分鐘來(lái)走路或跑步幫助燃脂。為了打造完美體型，我還常去健身房做一些力量訓(xùn)練。

按照訓(xùn)練計(jì)劃堅(jiān)持了1個(gè)月后，我成功減重20斤，看到自己也能瘦下去，我開(kāi)心不已。就這樣我乘勝追擊，第二、第三個(gè)月分別減掉10斤，但當(dāng)?shù)谒摹⑽鍌€(gè)月時(shí)，瘦下來(lái)的速度逐漸變慢了，我開(kāi)始想要放棄，但是一想到肥胖帶給我的困擾，我咬咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。

半年后，我終于成功甩掉64斤贅肉，這是我不斷與肥肉較勁的結(jié)果。瘦身成功的我，仿佛換了一個(gè)人，喜歡拍照發(fā)朋友圈，人也更加精神，彎腰撿東西這種生活小事輕而易舉就能完成。不僅如此，看到心儀的衣服我再也不用擔(dān)心穿不上、穿上顯肥等問(wèn)題。

我驚喜于自己外形上的變化，但真正令我開(kāi)心的是朋友對(duì)我大大改觀了。他們?？湮腋?0后小鮮肉有得一拼，還說(shuō)我因?yàn)榈皿w的言談舉止、豐富的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，比小鮮肉更勝一籌，如此高的評(píng)價(jià)令我自信心倍增。

甩肉64斤，為人生添加更多精彩

人往往要經(jīng)歷一些挫折與磨難，才能看得清什么才是最重要的。減肥是為了收獲顏值與健康，與肥肉對(duì)決并徹底將其摧毀的戰(zhàn)役。成功減重64斤后，我從“臃腫大叔”變身“帥氣小伙”，收獲了眾多粉絲，心態(tài)更加自信年輕?，F(xiàn)在的我，在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，再也不會(huì)退縮，反而愿意迎難而上，享受征服的快感。

心態(tài)上的改變很容易，但我深知：只有將理想付諸現(xiàn)實(shí)才能成就不一樣的我。記憶最深的是，在減肥的前期，我總抑制不住自己想吃零食的欲望，每當(dāng)這時(shí)我都會(huì)提醒自己：千萬(wàn)要忍??！有時(shí)肚子叫囂不已，我會(huì)選擇吃一些水果、堅(jiān)果來(lái)充饑，避免過(guò)度饑餓影響腸胃功能。

多少個(gè)日日夜夜，我終于忍過(guò)來(lái)了，成功將贅肉驅(qū)逐。選擇瘦身這條路，我收獲頗多。現(xiàn)在父母再也不用擔(dān)心我肥胖的身材影響健康了，連3歲懵懂的小女兒都驚訝于我的變化，說(shuō)爸爸變樣了、變帥了！

值得一提的是，身邊的親朋好友紛紛來(lái)向我學(xué)習(xí)減肥方法，我也十分愿意分享自己的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，幫助他們瘦身。在我的帶領(lǐng)下，朋友們一個(gè)個(gè)也都開(kāi)始重視身體健康問(wèn)題，他們有的瘦了30斤，有的瘦了25斤，有的剛剛開(kāi)始走上減肥之路。

健康是自己的，事業(yè)上有再大的成就，都不如有個(gè)好身體踏實(shí)。年輕就得全力以赴，做點(diǎn)自己不喜歡但必須要做的事，管住自己的嘴，擁有健康的身體才有資本去做喜歡的事。我珍惜自己的每一份付出，希望能在擁有健康身體的同時(shí)，打造明星身材。為了理想中的自己，我會(huì)堅(jiān)持合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，練出腹肌，塑造完美的肌肉線條。

看似根本不可能瘦下去，但堅(jiān)持總能創(chuàng)造無(wú)限可能。給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，在飲食和運(yùn)動(dòng)方面下點(diǎn)功夫，你也能像張洋一樣，收獲好身材。

本文顧客列舉事例屬個(gè)體情況，減重效果因個(gè)體情況不同存在差異?？茖W(xué)減重除降低熱量攝入外，還應(yīng)保證攝取均衡的膳食營(yíng)養(yǎng)并配合規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。返回搜狐，查看更多

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