很多人每天的生活都在這樣重復上演：

左手漢堡，右手薯條，

喝著小酒，聊著生活，

以為愜意瀟灑的人生不過如此。

但當身體用各種疾病來反擊你，

你還敢置若罔聞嗎？

經過激烈的思想斗爭，

痛下決心，向肥肉奮起反抗，

失敗，再戰(zhàn)，再失敗，再戰(zhàn)……

一次又一次，

肥肉不倒，斗爭不止。

終甩肉成功，

開啟了不一樣的人生之旅……

本期見證人物張洋，

25歲胖到150斤，31歲重達212斤。

因為身材肥大被群嘲，

他怒甩64斤，

用瘦下來的事實證明：

只要有心，

就沒有減不下去的肉！

大家好，我叫張洋。大學畢業(yè)前我還是一個陽光帥氣的瘦子，但畢業(yè)后，暴飲暴食加上不運動，我的體重一路飆升至212斤，被各種健康問題纏身……

走出校園，走上發(fā)胖之路

上大學時，學校規(guī)律的生活和作息，讓我養(yǎng)成了良好的習慣。但走出校園后，我?guī)缀鯚o法抗拒美食的誘惑。食欲旺盛、飯量驚人的我，感覺自己怎么吃都吃不飽。一日三餐頓頓不落，早餐能吃一大份煎餅果子，中午吃2大碗米飯。不僅如此，每次同學聚會必喝到酩酊大醉才回家，回到家還要再吃一頓夜宵。

雪上加霜的是，我只吃肉不吃菜，對燒烤、麻辣火鍋等重口味食物來者不拒。長期暴飲暴食，加上大魚大肉吃不停，我的體重以每年10多斤的速度瘋狂上升。

后來，為了使我辛苦經營的事業(yè)更上一層樓，27歲的我迫不得已開始頻繁應酬，有時喝酒喝到反胃酸還是猛灌自己，熬夜加班也成為家常便飯。那時我經常半夜2點睡覺，早上7點起床工作，每天睡5小時，惡性循環(huán)，到31歲時我已是212斤的大胖子。

與肥肉大戰(zhàn)多個回合，卻被肥肉反攻

胖來如山倒，肥胖不僅日益摧殘著我的身體，還嚴重打擊了我的自信心。那時我的肚子胖成球，彎腰撿東西這種再小不過的事情對我來說都是天方夜譚。更糟糕的是，長期熬夜導致我晚上睡不著，白天沒精神，一到中午就犯困，皮膚也越來越差。

最令我印象深刻的是，每次去商場買衣服，不是卡大腿就是卡肚子，尷尬不已。每當參加同學聚會時，多年未見的老友總會不約而同地說一句：“你咋又胖了？”這句話仿佛一個魔咒一直縈繞在我的頭上。

身材嚴重走樣的我，同樣急壞了我的父母，他們曾戲說我的肚子快爆炸了，責令我馬上減肥。

肥胖仿佛一顆毒瘤給我的外形和健康帶來了巨大威脅，為此我堅定瘦身決心，開始與肥肉抗爭。節(jié)食、拔罐、再節(jié)食……反反復復，不管受了多少苦，我都咬牙挺著。這些方法雖然使我短時間瘦了幾斤，但恢復正常飲食后體重馬上反彈，瘦不下去的現實令我越來越心灰意冷。

再給自己一次機會，減肥之路柳暗花明

人生之所以能開掛，只不過是厚積薄發(fā)。我始終將這句話作為我的座右銘，縱使多次減肥失敗，我依然堅信自己能瘦。一次偶然的機會，我認識了我的營養(yǎng)顧問，她從飲食和運動方面為我量身打造了一套瘦身計劃。正是這個機遇，讓我重新看到了瘦下去的希望。

我完全戒掉了酒和高熱量油炸食品，早晚選擇營養(yǎng)代餐，同時吃一些蔬菜、水果，保證均衡營養(yǎng)。中午我會搭配多種顏色的食物，如木耳、芹菜、洋蔥搭配西紅柿等，同時吃一小碗粗糧米飯補充碳水化合物，吃8只大蝦或適量瘦牛肉補充優(yōu)質蛋白，但都采用水煮、清蒸、清炒的方式，保證營養(yǎng)不流失。同時我吃東西時注意細嚼慢咽，不給腸胃增加負擔。

現在雖然工作壓力大，但我會保證自己的睡眠時間。我睡覺前會聽輕音樂、看會書，23點前一定睡覺，每天睡夠8小時。

除了讓自己的生活和飲食更加規(guī)律外，我每天會花至少20分鐘來走路或跑步幫助燃脂。為了打造完美體型，我還常去健身房做一些力量訓練。

按照訓練計劃堅持了1個月后，我成功減重20斤，看到自己也能瘦下去，我開心不已。就這樣我乘勝追擊，第二、第三個月分別減掉10斤，但當第四、五個月時，瘦下來的速度逐漸變慢了，我開始想要放棄，但是一想到肥胖帶給我的困擾，我咬咬牙堅持了下來。

半年后，我終于成功甩掉64斤贅肉，這是我不斷與肥肉較勁的結果。瘦身成功的我，仿佛換了一個人，喜歡拍照發(fā)朋友圈，人也更加精神，彎腰撿東西這種生活小事輕而易舉就能完成。不僅如此，看到心儀的衣服我再也不用擔心穿不上、穿上顯肥等問題。

我驚喜于自己外形上的變化，但真正令我開心的是朋友對我大大改觀了。他們?？湮腋?0后小鮮肉有得一拼，還說我因為得體的言談舉止、豐富的社會經驗，比小鮮肉更勝一籌，如此高的評價令我自信心倍增。

甩肉64斤，為人生添加更多精彩

人往往要經歷一些挫折與磨難，才能看得清什么才是最重要的。減肥是為了收獲顏值與健康，與肥肉對決并徹底將其摧毀的戰(zhàn)役。成功減重64斤后，我從“臃腫大叔”變身“帥氣小伙”，收獲了眾多粉絲，心態(tài)更加自信年輕?，F在的我，在面對挑戰(zhàn)時，再也不會退縮，反而愿意迎難而上，享受征服的快感。

心態(tài)上的改變很容易，但我深知：只有將理想付諸現實才能成就不一樣的我。記憶最深的是，在減肥的前期，我總抑制不住自己想吃零食的欲望，每當這時我都會提醒自己：千萬要忍?。?/strong>有時肚子叫囂不已，我會選擇吃一些水果、堅果來充饑，避免過度饑餓影響腸胃功能。