葉酸別亂吃??備孕/孕期高質(zhì)量補(bǔ)充要點(diǎn)合集
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在備孕中或者懷孕中的準(zhǔn)媽媽注意了? 葉酸千萬別亂吃，關(guān)于葉酸和補(bǔ)充葉酸的要點(diǎn)，77都給大家整理好了，超全超干貨，往下看~
葉酸是什么？有什么作用？
葉酸也叫維生素B9，最初是從菠菜葉提取出來的，所以叫“葉酸。
它是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。它可以降低貧血、流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，以及預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形，因?yàn)樵衅谇?個(gè)月是胎寶寶神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。
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葉酸補(bǔ)充的途徑和食物？
1?口服葉酸片
2?食補(bǔ)富含葉酸的食物
谷類食物：面包、面條、白米和面粉等
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花菜、油菜、小白菜等
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃等
豆類/堅(jiān)果：黃豆、豆制品、腰果、板栗、杏仁、松子等
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葉酸片什么時(shí)間點(diǎn)吃合適?
建議早飯后半小時(shí)，溫水吞服。
是否可以跟其他維生素同時(shí)服用?
建議分開服用，相隔半小時(shí)以上。
僅靠食補(bǔ)是否可以代替葉酸片?
不可以。葉酸具有不穩(wěn)定定，對(duì)熱、光、酸都很敏感，食物經(jīng)過烹飪加工損失率高達(dá)50%~90%，通過食物大概獲得的葉酸并不能達(dá)到孕期所需攝入量，所以需要葉酸片加以補(bǔ)充，食補(bǔ)+葉酸片雙管齊下才更有保障。
覺厲活性葉酸，它的靈活性高，補(bǔ)充效率也快，在降高HCY上也發(fā)揮著至關(guān)重要的作用；每顆0.8mg，對(duì)于葉酸代謝高風(fēng)險(xiǎn)人群，是比較合適的；市面上除了純活性葉酸之外，還有含有活性葉酸的維生素，這個(gè)時(shí)候就要重點(diǎn)看一下成分表，是否都適合自己

男性備孕

2023-12-16 09:14

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