懷孕后每個(gè)月做什么?營養(yǎng)補(bǔ)充?注意事項(xiàng)
首先，恭喜你懷孕啦！成為了一名準(zhǔn)媽媽
懷孕以后要吃什么？補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？做什么檢查？有什么注意事項(xiàng)？
如果你剛好對這些充滿疑問，那這篇一定要碼?。?br> .
孕期營養(yǎng)補(bǔ)充：
孕1月
營養(yǎng)：葉酸，防止胎兒神經(jīng)管缺陷
備孕前三個(gè)月吃到懷孕后三個(gè)月，早上隨餐吃。建議查一下葉酸代謝
食補(bǔ)：牛肉、雞肝、西藍(lán)花、卷心菜、菠菜、柑橘、南瓜
孕2月
營養(yǎng)：葉酸、VB6，緩解孕反
食補(bǔ)：瘦肉、雞肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、番茄、獼猴桃、蔬菜
孕3月
營養(yǎng)：葉酸、VA、鎂
促進(jìn)胎兒腸道、骨骼發(fā)育
食補(bǔ)：牛肉、核桃、玉米、南瓜、豆腐、綠葉菜、橙子
孕4月
營養(yǎng)：DHA、鋅
促進(jìn)胎兒大腦、心臟發(fā)育，DHA也被稱為腦黃金、視黃金
食補(bǔ)：生蠔、牡蠣、三文魚、豬肝、瘦肉、堅(jiān)果、牛奶
孕5月
營養(yǎng)：鈣、鐵、VD
促進(jìn)胎兒骨骼、牙齒發(fā)育，預(yù)防媽媽缺鈣和缺鐵性貧血
VD可以促進(jìn)鈣吸收，適合早上吃，鈣睡前吃；鐵和鈣至少間隔1個(gè)小時(shí)吃
食補(bǔ)：牛奶、雞蛋、豬肝、瘦肉、牛肉、核桃、豆制品

孕6月
營養(yǎng)：鐵、VC、鈣、VD
補(bǔ)鐵優(yōu)先食補(bǔ)，多吃動(dòng)物性食物，好吸收
食補(bǔ)：動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蝦、雞蛋、黑芝麻、牛奶
孕7月
營養(yǎng)：DHA
有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育
食補(bǔ)可以多吃DHA含量高的海產(chǎn)品，比如小黃花魚，三文魚，鯧魚，多寶魚等。
如果食補(bǔ)不方便，就可以通過補(bǔ)劑補(bǔ)充，我孕期吃的艾瑞可孕婦藻油DHA，一粒含DHA225mg，小小一顆就能滿足一天所需。還添加了500單位D3，能夠促進(jìn)鈣吸收~成分簡單，沒有腥味，很好吞咽~
食補(bǔ)：深海魚、蟶子、貝類、海帶、紫菜、核桃、蛋黃
孕8月
營養(yǎng)：碳水化合物
維持身體熱量需求，建議孕晚期粗糧代替精米，飽腹感強(qiáng)，控制增重速度
食補(bǔ)：大米、小米、燕麥、玉米、紅薯、牛奶、肉類、魚
孕9月
營養(yǎng)：膳食纖維
孕晚期因?yàn)樘簤浩?，腸道蠕動(dòng)變慢，容易便秘，要多喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果，食補(bǔ)：西藍(lán)花、芹菜、燕麥片、綠葉蔬菜、豌豆、玉米
孕10月
營養(yǎng)：維生素B1
恭喜你！足月啦，即將迎接分娩，可以補(bǔ)充一些維生素B1，減輕分娩困難
食補(bǔ)：豆類、動(dòng)物肝臟、牛奶、谷物、瘦肉、番茄、香蕉

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