01跑步心路歷程

△ 初春的啟程

這篇文章從初春寫到仲夏，記錄了我跑步的心路歷程。在寫作過程中，我曾多次放下筆，但每次都會(huì)有新的動(dòng)力讓我再次提起。就像今早，當(dāng)我得知春紅開始了2公里的跑步時(shí)，我忍不住插了一句：“等等我啊，這篇文章你們看完，一定會(huì)開竅的。只要堅(jiān)持跑步，即便像我這樣從未跑過步的胖人，也能在一個(gè)月內(nèi)看到翻天覆地的變化?！?/p>

跑步于我而言，是一次由內(nèi)而外的蛻變。短短三個(gè)月，我就從對(duì)跑步一無(wú)所知的狀態(tài)，變成了熱愛跑步、追求健康生活的長(zhǎng)跑者。我明白了，跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和精神的追求。當(dāng)你選擇成為一名嚴(yán)肅的跑者時(shí)，你的生活將因此發(fā)生不可思議的美好轉(zhuǎn)變。

此外，今年情人節(jié)那天，我也開始了我的跑步之旅。從那時(shí)起，跑步就成了我生活中不可或缺的一部分。

第二天是元宵節(jié)，下班后，我?guī)еv但滿足的心情，在節(jié)日的燈火輝煌中回家。我從未想過，我在二月的這個(gè)特殊時(shí)刻，竟然送給了自己一份如此珍貴的禮物。這份禮物不僅改變了我的身體，更顛覆了我對(duì)生活的認(rèn)知。

△ 誤解與啟蒙

起初，我以為跑步只是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。然而，三個(gè)月后的今天，我深刻意識(shí)到，跑步的魅力遠(yuǎn)不止于此。它就像一個(gè)強(qiáng)大的引擎，不僅驅(qū)動(dòng)著我的身體，更在悄然間改變著我的生活，讓我每天都能看到一個(gè)更加優(yōu)秀的自己。

回想那個(gè)情人節(jié)之前，我曾自嘲為一個(gè)完全沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人。800米體測(cè)對(duì)我來(lái)說(shuō)，是一個(gè)無(wú)法逾越的鴻溝。然而，正是這段不堪回首的跑步經(jīng)歷，激發(fā)了我改變的決心。在身邊兩位高手的指導(dǎo)下，我開始了自己的跑步之旅。他們告訴我，通過慢跑可以逐漸改善體質(zhì)，生發(fā)陽(yáng)氣。盡管一開始我并不相信，但隨著時(shí)間的推移，我逐漸感受到了跑步帶來(lái)的變化。

如今，我已經(jīng)從一個(gè)對(duì)跑步一無(wú)所知的人，變成了熱愛跑步、追求健康生活的長(zhǎng)跑者。我明白了，跑步不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和精神的追求。它讓我感受到了前所未有的活力和自信，也讓我更加珍惜每一個(gè)美好的瞬間。我相信，只要堅(jiān)持下去，我一定能夠看到更加美好的未來(lái)。

通過這個(gè)過程，我發(fā)現(xiàn)了自己開放和堅(jiān)韌的特質(zhì)，這讓我更加了解自己，也更加熱愛自己。

△ 堅(jiān)持的收獲

經(jīng)過三個(gè)月的跑步鍛煉，我深感收獲頗豐。這不僅是一次身體的洗禮，更是一次心靈的旅行。我愿意與大家分享這份喜悅與收獲，期待未來(lái)能有更多驚喜等待我去發(fā)現(xiàn)。

△ 1.更健康

跑步前，我的身體九大系統(tǒng)（除了泌尿和內(nèi)分泌系統(tǒng)）都受到了慢性疾病的困擾。然而，經(jīng)過跑步鍛煉，這些慢性疾病幾乎不再困擾我，這得益于結(jié)合其他療愈方法的協(xié)同調(diào)理。

△ 2.更漂亮

跑步讓我全身脂肪減少，尤其是腰腹脂肪，我的腰圍減少了8厘米，購(gòu)衣尺寸整體減少了1-2個(gè)size。運(yùn)動(dòng)瘦身的效果是瘦且緊致，通過促進(jìn)全身氣血疏通，我的臉色變得白里透紅，顏值有了顯著提升。

△ 3.更自信

跑步不僅讓我外表更加健康美麗，更讓我對(duì)自己能力和毅力產(chǎn)生了信任。我成功超越了自己曾認(rèn)為最弱、最無(wú)法企及的領(lǐng)域，這讓我對(duì)未來(lái)充滿了探索的渴望和自信。

△ 4.更好地生活習(xí)慣

為了支持晨跑，我每晚十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入睡，天明即起，從而改掉了晚睡的壞習(xí)慣。同時(shí)，為了確保身體能量供應(yīng)，我開始注意攝入優(yōu)質(zhì)碳水和蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)離了無(wú)營(yíng)養(yǎng)且對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)的辛辣食物。此外，睡前3小時(shí)禁食的習(xí)慣也讓我腸胃得到了充分休息。

△ 5.更有力量

跑步讓我精神內(nèi)守，每一次跑步都仿佛在與自己的靈魂對(duì)話。天地和萬(wàn)物與我相伴，我深深感受到一個(gè)更廣闊的世界在等待我去探索。這種力量讓我不再沉溺于過往的牽絆，而是更有動(dòng)力去追求有意義的事物。

△ 6.更美好的一切

跑步不僅強(qiáng)健了我的身體，還凈化了我的心靈。通過養(yǎng)成好習(xí)慣，我每天都在變得更好。跑步讓我能夠FIRE掉生活中無(wú)用的事務(wù)，簡(jiǎn)化生活、凈化圈子，讓我活出了自己想要的樣子。

一些經(jīng)驗(yàn)：在跑步的過程中，我總結(jié)了幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)供大家參考：首先是要找到適合自己的配速和路線；其次是堅(jiān)持下去并逐步提高；最后是結(jié)合其他療愈方法如飲食和休息來(lái)保持身體的最佳狀態(tài)。

△ 三個(gè)月的蛻變

△ 跑步一個(gè)月后的變化

堅(jiān)持跑3-4公里一個(gè)月后，我體驗(yàn)到了前所未有的身體變化。對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這種轉(zhuǎn)變簡(jiǎn)直令人難以置信。跑步不再是一種負(fù)擔(dān)，而逐漸成為了我生活中不可或缺的一部分，甚至讓我上癮。這得益于跑步所產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽，它們讓我感受到了強(qiáng)烈的愉悅和幸福感，這種感受甚至超越了我對(duì)美食、美衣和SPA的喜愛。

當(dāng)我在雨后的海淀公園慢跑10公里時(shí)，這種幸福的感受就更加深刻。公園里清凈無(wú)人，空氣濕潤(rùn)清新，我盡情地奔跑在花樹和草地間，感覺自己仿佛與大自然融為一體。那種踏實(shí)和幸福感讓我深受感動(dòng)，也更加堅(jiān)定了我跑步的決心。

△ 跑步三個(gè)月的心得

如今，我已經(jīng)堅(jiān)持跑步三個(gè)月了。為了確保心率安全，我逐漸將配速提升到7至8分鐘/公里，同時(shí)確保極限心率下的配速不超過6分鐘/公里。我隔天會(huì)跑5至10公里，體重已經(jīng)減輕了12斤，而且還在持續(xù)減少中。

我偏愛晨跑。無(wú)論是5公里還是10公里，晨跑結(jié)束后，內(nèi)啡肽和多巴胺的釋放讓我一整天都精力充沛，心情格外愉悅！

跑步進(jìn)階的過程雖然充滿挑戰(zhàn)，但每一次的堅(jiān)持都讓我更加自信。在運(yùn)動(dòng)過程中，我學(xué)會(huì)了忍受身體的疲憊和精神上的孤獨(dú)，用堅(jiān)定的意志推動(dòng)自己不斷前進(jìn)。

為了保持跑步的連續(xù)性，我會(huì)給自己設(shè)定每天的任務(wù)并努力完成。比如，在剛開始跑步的那段時(shí)間，我每天中午飯前都會(huì)在單位的跑步機(jī)上跑步。如果上午的工作影響了中午的跑步計(jì)劃，那么下午下班后我還會(huì)去補(bǔ)上這一課。

△ 總結(jié)

跑步的收獲不僅僅停留在身體和心理的層面，它更像是一種生活方式的革新。這種改變讓我意識(shí)到，只要用心去堅(jiān)持，沒有哪件事是做不到的。未來(lái)，我將繼續(xù)我的跑步之旅，探索更多的可能與快樂。

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