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本頁提供2024年7月14日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是胡慧。主題是《小兒推拿解煩憂》。主要介紹拔罐、艾灸消散濕氣，增強(qiáng)陽氣，幫助身體開啟“烘干器”和“充電器”等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

胡慧：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師。

今年的三伏天有40天，三伏天是一年之中氣溫最高、濕度最大的時(shí)期。在“高溫+高濕”的環(huán)境當(dāng)中，空調(diào)、冷飲等成了很多人的“續(xù)命”神器。但其實(shí)，人體天生具備強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，過分貪涼吃冷飲、長時(shí)間待空調(diào)屋，都會(huì)使這種調(diào)節(jié)能力逐漸減弱，導(dǎo)致人體對(duì)冷熱變化的耐受性顯著降低。

打開身體“烘干器”助您安心度暑伏

當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)困重如裹、下肢水腫、小便不利、大便不成形等癥狀。通過拔火罐，可以讓毛孔逐漸打開，為濕邪提供一個(gè)順暢的排出通道，從而消散體內(nèi)濕氣。

背俞穴位于背部足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線，即后背正中線旁開1.5寸（約5厘米）處，通過拔罐的方式刺激脾俞、腎俞和胃俞這三個(gè)穴位，可以驅(qū)散體內(nèi)濕氣，恢復(fù)脾胃的正常功能。

拔火罐方式

閃罐：將處理過的罐體迅速吸在拔罐的部位上，再馬上拔下，反復(fù)吸拔多次，至皮膚潮紅為止。起到打開毛孔，讓濕氣往外排的作用。

留罐：將罐吸附在皮膚上后，留置5-20分鐘。相比閃罐的方式，留罐對(duì)穴位的刺激更深。

專家提示：

拔罐看似簡單，實(shí)則蘊(yùn)含專業(yè)技巧，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生操作。如果在家不方便做拔罐，可以沿著督脈和膀胱經(jīng)，用干毛巾輕輕地搓背。不僅能幫助大人排出體內(nèi)濕氣，還可用于緩解兒童消化不良。

小貼士：

通過喝玉米須茶，也能起到除濕、利尿的作用。

打開身體“充電器”助您安心度暑伏

當(dāng)人體內(nèi)陽氣不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、食欲不振、舌苔白滑、倦怠乏力等表現(xiàn)。補(bǔ)充陽氣首選用艾灸療法，能直接作用于人體表面，利用火的熱力與艾葉的溫性，實(shí)現(xiàn)溫陽、祛寒、化濕的效果。

圖：神闕穴

神闕穴，位于肚臍正中，具有溫陽固脫的效果；氣海穴，位于神闕下1.5寸（約5厘米），是補(bǔ)氣的重要穴位；關(guān)元穴，位于神闕下3寸（約10厘米），擅長溫陽與固護(hù)元?dú)狻＿@三個(gè)穴位都有助陽、溫陽的作用，通過刺激它們，可以有效增強(qiáng)體內(nèi)的陽氣。

居家艾灸方式

居家艾灸可以使用雙孔灸盒配合艾條進(jìn)行。將灸盒的孔位分別對(duì)準(zhǔn)神闕、氣海和關(guān)元這三個(gè)穴位，插入點(diǎn)燃的艾條即可。

每次灸療時(shí)間大約20分鐘，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和需求，可選擇每日灸或間隔一兩天灸一次。當(dāng)出現(xiàn)口干、身體燥熱等不適癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)暫停艾灸。

補(bǔ)陽藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸可以養(yǎng)血、補(bǔ)血，生姜能散寒，羊肉肉性偏熱，三種食材搭配在一起，有利于提升身體里的陽氣。注意尿酸高的人群不適宜喝羊肉湯補(bǔ)陽氣，可以喝姜茶散寒、暖胃。

專家提示：

濕重易傷陽，對(duì)于陽虛濕重的人群，可以根據(jù)個(gè)人情況，采用艾灸結(jié)合拔罐的方式，增強(qiáng)身體對(duì)于外界溫度的調(diào)節(jié)力。

https://tv.cctv.com/2024/07/14/VIDEuH0G83894GsJq8RpTEEa240714.shtml

20240714健康之路視頻和筆記:胡慧,拔罐,艾灸,神闕穴,背俞穴

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