藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人體免疫等功能。正因?yàn)樗{(lán)莓有這許多的營(yíng)養(yǎng)，所以許多人特別是女人喜歡買(mǎi)來(lái)吃，她們認(rèn)為吃得越多越好，越美容養(yǎng)顏，真的是這樣的嗎？當(dāng)然并不是吃得越多越好，那么藍(lán)莓一天吃多少為宜？

1不建議吃一盒

一般來(lái)講，現(xiàn)在市面上一盒藍(lán)莓的重量大概在125克左右，一個(gè)人一天食用一盒藍(lán)莓超出了藍(lán)莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。

藍(lán)莓一天吃多少合適

20粒左右為宜。 雖然藍(lán)莓味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但再好的東南也不宜過(guò)量食用，而且藍(lán)莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過(guò)量食用。

藍(lán)莓吃多了會(huì)怎樣

腸胃受涼 藍(lán)莓性涼，過(guò)量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子的情況，對(duì)于寒涼體質(zhì)的人群而言，過(guò)量食用藍(lán)莓還有可能會(huì)使大便不形成，出現(xiàn)大便溏薄的情況。 血糖上升 藍(lán)莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進(jìn)而使血糖含量升高，特別是對(duì)于糖尿病人而言，不利于血糖的控制，有礙于調(diào)理身體。 牙齒酸澀 藍(lán)莓中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過(guò)量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。

吃多了藍(lán)莓怎么辦

多喝熱水 多喝點(diǎn)熱水，可以有效的緩解體內(nèi)的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善腸胃受涼。 溫水漱口 吃多了藍(lán)莓感覺(jué)牙齒有點(diǎn)酸澀的話(huà)，建議用溫水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質(zhì)。 看看醫(yī)生 如果吃多了藍(lán)莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點(diǎn)熱水還未有所環(huán)節(jié)的話(huà)，建議去看看醫(yī)生比較好。

藍(lán)莓一天吃多少為宜，20粒左右為宜！人們之所以喜歡吃藍(lán)莓是因?yàn)樗{(lán)莓漿果可以增強(qiáng)人體對(duì)傳染病的抵抗力。藍(lán)莓漿果是種高纖維食品可以作為日常飲食中纖維的良好來(lái)源。藍(lán)莓含有相當(dāng)多的鉀，鉀能幫助維持體內(nèi)的液體平衡、正常的血壓及心臟功能。藍(lán)莓具有抵抗自由基的作用。自由基可在許多環(huán)境中產(chǎn)生，并在人體內(nèi)惡化，引發(fā)各種與之相關(guān)的疾病。通過(guò)除去自由基可以預(yù)防這些病的發(fā)生，減少氧自由基對(duì)細(xì)胞膜、DNA和其他細(xì)胞成分的損害，預(yù)防體內(nèi)功能紊亂，增強(qiáng)人自身的免疫抗病能力。