藍莓口感甘酸，在生活中深受歡迎，很多人很喜歡吃藍莓，但藍莓也是具有一定食用禁忌的，那么吃藍莓的禁忌？藍莓一天吃多少為宜？

不宜過量

藍莓的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，性質(zhì)寒涼，不宜過量食用，避免加重其胃腸道負擔(dān)，刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，腹瀉的情況；再加上藍莓中含有多種有機酸性物質(zhì)，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，所以生活中不建議過量食用藍莓。

腹瀉患者不宜吃

藍莓中含有豐富的維生素以及膳食纖維素，是具有一定止瀉作用的，對于腹瀉者來說，食用過量藍莓容易加重其胃腸道負擔(dān)，其次就是藍莓性質(zhì)寒涼，其中含有較多鉀離子、膳食纖維對于腹瀉者來說，食用之后容易誘發(fā)或者加重其病情。

體寒者不宜吃

藍莓性涼，過量食用可能會加重人體寒氣，對于體寒腹瀉者來說，是不宜吃藍莓的，否則容易誘發(fā)或者加重其病情，對他們的健康造成傷害，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

糖尿病人不宜吃

藍莓中含有一定的果糖，雖然比較容易被人體吸收，但是人體食用之后，很容易使體內(nèi)的血糖水平升高，對于糖尿病患者來說，是不宜食用的，避免誘發(fā)或者加重其病情，從而對他們的健康造成威脅。

藍莓一天吃多少為宜

建議一天吃15-20顆左右即可。

藍莓是一種營養(yǎng)價值以及食用價值都比較高的水果，對于人體來說，食用之后可以滿足其營養(yǎng)需求，對人體的健康具有一定好處，但考慮到藍莓性涼，還含有一定的酸性物質(zhì)，對于正常人體來說一天吃15-20顆左右，用來滿足自身營養(yǎng)需求即可。

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