藍(lán)莓口感甘酸，在生活中深受歡迎，很多人很喜歡吃藍(lán)莓，但藍(lán)莓也是具有一定食用禁忌的，那么吃藍(lán)莓的禁忌？藍(lán)莓一天吃多少為宜？

不宜過(guò)量

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，性質(zhì)寒涼，不宜過(guò)量食用，避免加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，腹瀉的情況；再加上藍(lán)莓中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過(guò)量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，所以生活中不建議過(guò)量食用藍(lán)莓。

腹瀉患者不宜吃

藍(lán)莓中含有豐富的維生素以及膳食纖維素，是具有一定止瀉作用的，對(duì)于腹瀉者來(lái)說(shuō)，食用過(guò)量藍(lán)莓容易加重其胃腸道負(fù)擔(dān)，其次就是藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，其中含有較多鉀離子、膳食纖維對(duì)于腹瀉者來(lái)說(shuō)，食用之后容易誘發(fā)或者加重其病情。

體寒者不宜吃

藍(lán)莓性涼，過(guò)量食用可能會(huì)加重人體寒氣，對(duì)于體寒腹瀉者來(lái)說(shuō)，是不宜吃藍(lán)莓的，否則容易誘發(fā)或者加重其病情，對(duì)他們的健康造成傷害，導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀發(fā)生。

糖尿病人不宜吃

藍(lán)莓中含有一定的果糖，雖然比較容易被人體吸收，但是人體食用之后，很容易使體內(nèi)的血糖水平升高，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是不宜食用的，避免誘發(fā)或者加重其病情，從而對(duì)他們的健康造成威脅。

藍(lán)莓一天吃多少為宜

建議一天吃15-20顆左右即可。

藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高的水果，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，食用之后可以滿足其營(yíng)養(yǎng)需求，對(duì)人體的健康具有一定好處，但考慮到藍(lán)莓性涼，還含有一定的酸性物質(zhì)，對(duì)于正常人體來(lái)說(shuō)一天吃15-20顆左右，用來(lái)滿足自身營(yíng)養(yǎng)需求即可。

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