藍(lán)莓果粒小，顏色好看，味道甘甜多汁，食用對健康很有益處，但好吃的藍(lán)莓在什么時候吃身體吸收營養(yǎng)效果最好呢？很多人都不知道這個小秘密，下面就來告訴您吃藍(lán)莓的最佳時間。

藍(lán)莓什么時間吃吸收最好

早上吃吸收最好。

7點(diǎn)到10點(diǎn)之間是胃經(jīng)和小腸經(jīng)活動最旺盛的時期，而且經(jīng)過一晚上的休息后，腸胃急需進(jìn)食補(bǔ)充營養(yǎng)所需，此時胃酸濃度也較高，吃進(jìn)去的食物會被快速吸收，因此選擇在早上吃藍(lán)莓是吸收最好的時機(jī)，不過早上吃藍(lán)莓不能過多，否則藍(lán)莓中的果糖和有機(jī)酸會導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而引發(fā)腸胃不適現(xiàn)象。

藍(lán)莓晚上吃美白還是早上

晚上吃更有利于美白。

藍(lán)莓美白的作用成分為維生素C和花青素等抗氧化物質(zhì)，其中維C可抑制絡(luò)氨酸酶的活性，減緩絡(luò)氨酸的轉(zhuǎn)化速度，從而減少黑色素的生成，同時維C還有非常強(qiáng)的抗氧化性能，可以將已經(jīng)形成的黑色素轉(zhuǎn)化為黑色素前質(zhì)，讓肌膚白嫩起來，去除肌膚的暗沉發(fā)黃，如在早上吃藍(lán)莓的話，期間還需外出，一旦有日曬便會影響美白效果，而晚上吃則可避免受到紫外線的照射，從而更利于肌膚美白。

一天吃多少藍(lán)莓對眼睛好

10-20個。

藍(lán)莓中含有花青素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、糖類物質(zhì)、有機(jī)酸等成分，其中青素可以促進(jìn)視紫質(zhì)的生成及合成，對視力起到一定的保護(hù)作用，適量吃藍(lán)莓有益眼睛健康，建議依他吃10-20個為好。

不能多吃，否則其中含有的果糖、鞣酸等物質(zhì)，容易造成腸胃不適，牙齒酸澀等困擾；而且其性味偏涼，吃多了會引發(fā)腹痛、腹瀉的癥狀，建議一天吃50-100克左右的藍(lán)莓為宜。

藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎

看個人身體情況和一盒的分量決定。

如果一盒藍(lán)莓只有125克，那對于健康人群來說，一次性吃一盒藍(lán)莓并沒有什么大礙，但如果是有腹瀉、糖尿病、體寒現(xiàn)象的人群，則不宜多吃藍(lán)莓，建議一天吃五分之一盒為宜，吃多反而不利于腸胃消化和身體健康，如吃多藍(lán)莓引發(fā)腹瀉、腹痛等問題的，需立即停止食用，觀察病情，如8小時后還未緩解或有加重的，需立即就醫(yī)診治。

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