藍(lán)莓對(duì)于大家來(lái)講應(yīng)該會(huì)比較熟悉，它是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富又美味的水果，并且藍(lán)莓的食療功效也是非常好的，以至于受到了大家的熱愛(ài)，雖然說(shuō)藍(lán)莓對(duì)我們的身體有很大的好處，但是也不可以隨著亂吃的，需要掌握吃藍(lán)莓的食用方法及相關(guān)注意事項(xiàng)，這樣才能夠讓我們的身體更好的吸收藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)，下面就一起來(lái)看看藍(lán)莓怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)以及注意事項(xiàng)吧！

藍(lán)莓的吃法還是比較多的。比如藍(lán)莓酸奶就是夏天不錯(cuò)的一種選擇，并且受到了男女老少的喜愛(ài)；首先我們需把食材提前準(zhǔn)備好，除了主食藍(lán)莓之外，還需要準(zhǔn)備配料蜂蜜及酸奶。當(dāng)然了，還可以加入一點(diǎn)蘋(píng)果也是很好的選擇，當(dāng)然了，蘋(píng)果是要去掉皮和心得，然后切成小塊之后放盤(pán)待用。藍(lán)毒一樣也是需要洗干凈的，最后把所有的食材放到一起攪拌，最后再加入到酸奶里，再倒入一點(diǎn)蜂蜜，藍(lán)莓酸奶就已經(jīng)做好了。

其次，用藍(lán)莓做果醬食用也是很好的選擇之一。先把需要的食材檸檬洗干凈榨出果汁后待用。藍(lán)莓產(chǎn)放入鍋中備用(如果是冷凍的，等到解凍之后再用)，鍋里面再加些水和檸檬汁，用中火將檸檬水煮開(kāi)后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)，然后在鍋中加上適量的麥芽糖，繼續(xù)熬煮，邊熬煮邊不停的攪拌。直至麥芽糖完全融化后再加入一些細(xì)砂糖，繼續(xù)攪拌，邊攪邊煮至比較濃稠的時(shí)候就差不多可以關(guān)火準(zhǔn)備開(kāi)吃了。

上面已經(jīng)講了藍(lán)莓比較有營(yíng)養(yǎng)的食用方法，是不是感覺(jué)很受用啊，下面再來(lái)看看藍(lán)莓一天吃多少為宜吧！

雖然說(shuō)藍(lán)莓食用起來(lái)的味道是酸甜可口的，并且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，但是不能因?yàn)樗{(lán)莓功效多又好吃疏忽了量的問(wèn)題，藍(lán)莓是一種偏涼性的水果之一，所以我們?cè)谑秤盟{(lán)莓的時(shí)候需要注意一下量，一般來(lái)說(shuō)我們正常人一天不超過(guò)二十粒就差不多了。

好了，上面就給大家介紹了藍(lán)莓怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)以及一天吃多少為宜的相關(guān)事項(xiàng)，藍(lán)莓吃起來(lái)的味道還是不錯(cuò)的，作為一種營(yíng)養(yǎng)又美味的水果，食療功效也是非常多，可以給我們的身體健康帶來(lái)一定的好處，在平時(shí)適量食用一些藍(lán)莓對(duì)我們健康還是很有養(yǎng)生效果的。

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