姨媽期可以跳繩減肥嗎?

來源：35健康發(fā)布時間：2022-07-03瀏覽量：3466次

姨媽期，一般是指月經(jīng)期。月經(jīng)期一般不可以跳繩減肥，建議月經(jīng)期避免劇烈運動。
跳繩是一種常見的運動方式，長期堅持有助于消耗體內(nèi)多余的脂肪，對減肥有一定的輔助作用。但因月經(jīng)期，女性機體免疫力較平時低，應(yīng)避免劇烈運動，以免引起機體不適，所以月經(jīng)期一般不可以跳繩減肥。
建議月經(jīng)期可以適當(dāng)進行瑜伽、健身操等較為舒緩的運動，既可以消耗體內(nèi)多余的熱量，還可避免對機體造成損傷。
平時應(yīng)注意清淡飲食，避免食用油膩食物，如肥肉、炸串等。減肥期間應(yīng)均衡營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)和維生素。
多吃新鮮蔬菜，如甘藍(lán)、西紅柿、黃瓜等，蔬菜中碳水化合物、脂肪含量一般較低，熱量較低。既可維持機體生理功能，還可補充營養(yǎng)，減少脂肪堆積，有助減肥，可避免體重反彈。
如果減肥效果不佳，可到醫(yī)院就診咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)減重。

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