很多朋友都知道冬季很容易藏肉，而且冬季氣候寒冷，人體消耗的能量多，如果在冬季減肥的話見效快，不容易反彈，所以很多人會選擇在冬季瘦身，但是很多時候你運(yùn)動之后并沒有很好的減肥瘦身效果，小編盤點(diǎn)一下冬季快速瘦身的5個誤區(qū)，不注意這幾點(diǎn)減肥就是白減了。

運(yùn)動是最容易被大眾接受的健康瘦身方法，但是想在冬季快速瘦身的話，必須要避開這5個誤區(qū)，才能達(dá)到健康減肥事半功倍的效果。

冬季快速瘦身誤區(qū)一：早上空腹運(yùn)動

早上剛起床之后，很多人喜歡不吃早餐就直接去運(yùn)動，這是一種非常錯誤的瘦身方法，因為早晨是人體新陳代謝最低的時候，而且由于整晚的睡眠身體也沒有多余的能量來幫助補(bǔ)充人體運(yùn)動所需的能量，如果不吃早餐就運(yùn)動的話不但運(yùn)動消耗的熱量低，燃脂效果差，而且運(yùn)動的質(zhì)量也不好。所以想在冬季快速瘦身的話，我們可以在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)這個時間段，這段時間人體的新陳代謝效率最高，運(yùn)動燃脂的效果也是最好的。

冬季快速瘦身誤區(qū)二：只做有氧運(yùn)動就能瘦身

很多人認(rèn)為，冬季快速瘦身的話只做有氧運(yùn)動就好了，因為在有氧的條件下，人體的脂肪能夠被大量的燃燒代謝；但是真正能夠快速瘦身的運(yùn)動方法應(yīng)該是包括有氧運(yùn)動（心血管）、拉伸訓(xùn)練（力量和靈活度），不管漏掉了哪一種運(yùn)動，效果都會大打折扣。正確的冬季瘦身快速運(yùn)動方法就是，運(yùn)動之前做20分鐘左右的力量訓(xùn)練，再做有氧運(yùn)動，在運(yùn)動結(jié)束后再做10分鐘左右的力量訓(xùn)練。

冬季快速瘦身誤區(qū)三：運(yùn)動之后就減少平時的活動量

很多人會覺得“我今天都運(yùn)動這么久了，現(xiàn)在就躺著休息一下吧”，這是很多瘦身減肥人群的通病，如果你因為運(yùn)動量增加而減少日常活動，這樣下來每天消耗的總能量也不會有很大的變化，跟沒有運(yùn)動是一樣的。所以在運(yùn)動之后，還是最好保持正常的日常活動，這樣瘦身的效果才明顯。

冬季快速瘦身誤區(qū)四：瘦身就是減重

很多朋友覺得瘦身就是減輕體重，這是非常錯誤的觀念；比如說我們吃一些減肥藥會拉肚子拉倒脫水，這時候我們的體重是減輕了，但是這樣并沒有達(dá)到瘦身的效果，因為你一旦身體恢復(fù)就會回到原來的體重，所以這樣完全沒有瘦身的效果，還白費(fèi)錢。所以冬季快速瘦身的方法我們可以通過運(yùn)動，運(yùn)動后你的體重或許沒有很大的變化，但是身體線條會比之前好看很多。

冬季快速瘦身誤區(qū)五：瘦身成功后就隨便吃

很多減肥失敗的朋友不是體重減不下來，而是減肥成功之后馬上就大吃大喝，很快又反彈到原來的樣子，甚至更胖，這是一種最無效的惡性循環(huán)，不但達(dá)不到減肥瘦身的目的，對身體健康的隱患也特別大；所以提醒各位朋友，在冬季快速瘦身之后就要學(xué)會約束自己的飲食習(xí)慣，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬果和脂肪都要適量的攝入，對于高熱量的零食還是要絕對忌口。

冬季快速瘦身，三分靠練七分靠養(yǎng)，想要健康快速的減肥我們就要拒絕不好的瘦身方法，做一個健康瘦身的達(dá)人。希望上面冬季快速瘦身的5個誤區(qū)大家都可以避開。返回搜狐，查看更多