文/可馨育兒

結(jié)合胎兒的大小以及胎兒在宮腔內(nèi)的姿態(tài)，胎位有的高一些，對準(zhǔn)媽媽的肺部造成壓迫，有的低一些，對其骨盆造成壓迫，肥兄長躺起來的姿態(tài)不同，準(zhǔn)媽媽的肚子直觀上看小一些，寬一些。胎兒發(fā)育了240天了，離預(yù)產(chǎn)期僅有40天了，胎兒的頭臀長470mm，體重2386g，準(zhǔn)媽媽注意對呼吸進(jìn)行控制，在放松肌肉的狀態(tài)下，多做這樣的練習(xí)方法。

孕晚期如何練習(xí)分娩呼吸法？牢記這5個(gè)步驟，助力產(chǎn)下健康寶寶

準(zhǔn)媽媽提前學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法

醫(yī)生在準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)采取心理預(yù)防式分娩準(zhǔn)備的方法，也有一個(gè)官方的稱呼叫，拉梅茲分娩呼吸法。可馨育兒說，這樣的分娩呼吸法，讓準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)，把自己的精力放在自己的控制呼吸上，讓準(zhǔn)媽媽轉(zhuǎn)移疼痛，適度讓肌肉放松，讓順產(chǎn)更好的進(jìn)行。

拉梅茲呼吸法的方法及步驟

第1步：胸部呼吸

準(zhǔn)媽媽的宮口打開之初，也是陣痛初來時(shí)，放松身體，通過鼻子深深呼一口氣，盡可能把胸部挺起來，你想象著把這口氣進(jìn)入胸部，隨后用嘴把這口氣吐出。

第2步：嘻嘻式淺呼吸

準(zhǔn)媽媽的宮口開至3-7cm時(shí)，基本上每過3-4分鐘就有一次陣痛，也會(huì)越來越疼痛。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽用嘴小吸一口氣，讓這口氣儲(chǔ)備在嗲嚨里，隨后用嘴呼出，如同高興地笑，仿佛有嘻笑的聲音發(fā)出。

第3步：喘息呼吸

準(zhǔn)媽的宮頸口完全張開時(shí)，陣痛的時(shí)間縮短至每1分娩左右會(huì)來一次。此時(shí)的準(zhǔn)媽媽先進(jìn)行深呼氣，隨后再深吸氣，再做淺呼氣4-6次

第4步：哈氣

準(zhǔn)媽媽的疼痛難忍，痛徹心扉，這時(shí)雖然幾乎已經(jīng)超出來自己的忍受范圍，準(zhǔn)媽媽不要喊叫。先進(jìn)行深吸氣，隨后快速用力連續(xù)吐氣4口，再把所有的氣吐出。

第5步：推氣

胎兒此時(shí)也在努力著，Ta越來越接近宮頸口了，準(zhǔn)媽媽用力把肺部內(nèi)的氣體壓向腹部，呼氣動(dòng)作要快速，接著再把一口氣吸滿，使勁把空氣下壓至腹部，直至分娩完成。

新媽媽“陳-T婷婷T”訴說自己分娩經(jīng)歷：順產(chǎn)真的好??！有順產(chǎn)條件的寶媽千萬加油，順！你可在產(chǎn)前多做去運(yùn)動(dòng)，控制好孕期體重，練習(xí)拉梅茲呼吸法，打無痛……都 可以，自己一定努力把孩子順下來，陣痛和產(chǎn)痛最長不會(huì)超過剖宮產(chǎn)的恢復(fù)期，但是好處也是實(shí)實(shí)在在看得見的。產(chǎn)后一周的我，已經(jīng)能夠健步如飛了，經(jīng)過產(chǎn)道擠壓，沒那么容易像剖腹產(chǎn)兒那樣感統(tǒng)失調(diào)，而且，寶寶出生后第一時(shí)間人能夠與我肌肉接觸，下奶也快，我第三天就開始漲奶痛到不行了，而第一胎剖宮產(chǎn)一個(gè)月都沒有奶，兩個(gè)月就斷奶了，這也和我缺乏經(jīng)驗(yàn)，沒有學(xué)習(xí)母乳知識(shí)有關(guān)聯(lián)，寶寶少喝了很多母乳，這也會(huì)影響他的抵抗力?。∠Ｍ鄿?zhǔn)媽媽提前學(xué)習(xí)科學(xué)育兒知識(shí)，做一個(gè)“持證上崗的媽媽”!

上面的呼吸法你學(xué)會(huì)了嗎？在下方評論區(qū)留言給大家吧！

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