這里說的睡眠訓(xùn)練，就是在不哄不抱的前提下，讓寶寶自己慢慢進(jìn)入睡眠。具體訓(xùn)練步驟如下。

1、保證白天的小睡質(zhì)量

白天的小睡一定要睡得好，睡得飽，晚上才有訓(xùn)練的可能，不然寶寶會極其疲憊、焦躁不安，尖叫哭鬧而無法入睡。

最開始，爸媽可以著重晚上的睡眠訓(xùn)練，所以白天依舊可以使用抱睡奶睡的方式，確保寶寶白天小睡的質(zhì)量。等到晚上睡眠訓(xùn)練頗有成效后，才開始白天的小睡訓(xùn)練，很容易一下子就成功了。

2、要有固定的睡前步驟

這個要特別強(qiáng)調(diào)，睡覺前一定要有一套一成不變的睡前步驟，這樣寶寶就會明白：哦，這是要睡覺的節(jié)奏啊，我要趕緊預(yù)備睡覺嘍。

比如，睡前洗澡、更衣、涂油、開夜燈（在寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)時關(guān)掉夜燈），然后開始喂奶，喂完奶拍奶嗝，放入睡袋，打開安撫玩具，塞入安撫奶嘴，然后媽媽就可以躺在邊上拍撫寶寶啦。

3、抓住寶寶的疲倦信號

當(dāng)寶寶表現(xiàn)出疲倦、揉眼睛、打哈欠、目光呆滯、煩躁不安，或者已經(jīng)清醒超過該年齡段的清醒時間，那么你就可以趕緊哄寶寶入睡了。

4、在昏昏欲睡的時候就放下

這是很多寶媽都會使用的方法，就是在寶寶快要入睡，但是沒有入睡的時候放下，讓他自己在床上完成最后一步入睡的過程。

5、用盡一切安撫手段，但是不要抱起他

媽媽們，用盡你的一切本能去安撫他吧，沒有什么程序套路，跟著感覺去給予他安全感，但是就是不能抱起他。

如果在安撫寶寶睡覺的過程中，你已經(jīng)用盡了所有招數(shù)，孩子還是不肯乖乖睡覺的話，那就試試安撫奶嘴吧！

安撫奶嘴對寶寶的安撫作用極大，很多時候他在歇斯底里后一邊抽泣一邊拼命地吸安撫奶嘴，就感覺要把所有的不爽都發(fā)泄在安撫奶嘴上，然后吸著吸著就平靜下來然后入睡了。

6、是的，寶寶一定會哭，你要做的就是忍耐

媽媽們，當(dāng)你知道睡眠訓(xùn)練一定免不了哭泣，很多很多很多的哭泣，或許你就會對寶寶的眼淚有一定的抵抗力了。

我們可以把寶寶的的哭泣理解成他發(fā)泄心中情緒的一個手段，并且在哭泣中找到安慰自己的方式，來幫助自己入睡，你就會淡定很多了。

如果你真的覺得很難忍受，那就計時吧。

一開始每天晚上都計時他究竟哭了多久，計時后你會發(fā)現(xiàn)其實他哭的時間遠(yuǎn)沒有我們感覺得那么漫長。

慢慢的，寶寶就會學(xué)會通過吸手指或者其他自我安撫的方式，哄自己入睡！

7、最后一點就是要堅持

既然決定開始，就不要放棄。

不然只會給寶寶一種錯覺，他如果哭得時間夠久就會被抱起，或者他再哭大聲一點媽媽就會來抱了。

寶寶也會很迷惑究竟是該自己入睡還是該期待你來抱他入睡。所以堅持吧，其實沒有想象中那么困難！返回搜狐，查看更多

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