每天適宜的運動時長是多久

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問題：

每天適宜的運動時長是多久

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

每天的運動時長需綜合考慮個人身體狀況、運動類型、運動目的、年齡及健康狀況等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.身體狀況：身體強健者可適當延長運動時間，體質較弱者則應縮短。
2.運動類型：如高強度有氧運動，每天30分鐘左右；低強度運動，可1小時左右。
3.運動目的：減肥或增肌所需時長不同，減肥一般每天40分鐘以上。
4.年齡：青少年可運動1小時左右，老年人30分鐘左右為宜。
5.健康狀況：有慢性疾病者，需根據(jù)醫(yī)生建議調整運動時長。
總之，應根據(jù)自身實際情況合理安排每天的運動時長，避免過度運動造成損傷。

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