柯大夫在線 > 問答

張艷凱

副主任醫(yī)師

? 職稱：副主任醫(yī)師

? 執(zhí)業(yè)機構(gòu)：開封市中心醫(yī)院-全科

? 擅長疾病：頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。

每天跳繩適宜的時長是多久？

2024-10-21 21:46:08

描述問題： 每天跳繩適宜的時長是多久？

醫(yī)生回復(fù)：

每天跳繩的時長因人而異，受年齡、身體狀況、運動目的、運動基礎(chǔ)和運動頻率等因素影響。
1.年齡：兒童和青少年可跳20-30分鐘，成年人30-60分鐘。
2.身體狀況：健康者可適當(dāng)延長，有疾病者應(yīng)縮短。
3.運動目的：減肥可跳40分鐘以上，增強心肺功能30分鐘左右。
4.運動基礎(chǔ)：新手15-30分鐘，熟練者可增加。
5.運動頻率：每天跳可控制在30-40分鐘，隔天跳可適當(dāng)延長。
總之，要根據(jù)自身情況合理安排跳繩時長，避免過度運動造成損傷。

醫(yī)生說

視頻

相關(guān)知識

每天跳繩多久合適
跳繩每天跳多少個合適 減肥每天跳繩多少個合適
跳繩運動每天跳多少下比較適宜
每天跳繩多長時間最佳
每天跳繩多久能減肥
跳繩每天跳多久
【每天跳繩多少合適】
每天堅持跳繩多久會瘦
備孕跳繩每天跳多少合適
每天跳繩多少個為宜

網(wǎng)址: 每天跳繩適宜的時長是多久？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1318295.html