1、5-18歲青少年時(shí)期：青少年正是長(zhǎng)身體的時(shí)期，需要多多運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助青少年長(zhǎng)高，每天至少有60分鐘的身體鍛煉。但青少年時(shí)期不宜長(zhǎng)期進(jìn)行負(fù)重型的運(yùn)動(dòng)。

2、20-40的年輕人時(shí)期：通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由于工作、家庭等原因，大多數(shù)人都極度缺乏運(yùn)動(dòng)，有的甚至連續(xù)幾天的活動(dòng)時(shí)間都很少，建議年輕人一周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在1-2小時(shí)為宜。

3、60歲以上老年人時(shí)期：老年人身體狀況相對(duì)較差，不需每天進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，一般以散步、太極等慢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在1小時(shí)以內(nèi)為宜，年紀(jì)較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時(shí)后散散步，以身體微微發(fā)熱，不喘氣為宜。

4、每日最佳鍛煉時(shí)間：有研究表明：人體一晝夜間機(jī)體能力狀態(tài)使變化的。每天8時(shí)-12時(shí)，14時(shí)-17時(shí)是肌肉速度、力量和耐力處于相對(duì)最佳狀態(tài)的時(shí)間，在此時(shí)間里進(jìn)行健身和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，將會(huì)收到很好的效果。而3時(shí)-5時(shí)，12時(shí)-14時(shí)則處于相對(duì)最低態(tài)，如果在此時(shí)間里從事體育運(yùn)動(dòng)，容易疲勞，且“負(fù)荷量”過大時(shí)，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率大。

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2、如果以健身為目的地鍛煉，一般人的運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)以每周次以上為適宜
如果以健身為目的地鍛煉，一般人的運(yùn)動(dòng)頻率應(yīng)以每周（）次以上為適宜。

網(wǎng)址: 每次健康運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間 一般運(yùn)動(dòng)要多長(zhǎng)時(shí)間適宜 http://m.u1s5d6.cn/newsview880182.html