運(yùn)動后適宜喝水的時間是多久
運(yùn)動后適宜喝水的時間是多久
疾病:
問題:
運(yùn)動后多久喝水想得到怎樣的幫助:運(yùn)動后多久喝水
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

運(yùn)動后喝水的時間受運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時長、個人體質(zhì)、環(huán)境因素以及運(yùn)動類型等多種因素影響。一般來說,建議在運(yùn)動結(jié)束后的 15 至 30 分鐘左右開始適量補(bǔ)水。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度:高強(qiáng)度運(yùn)動后,身體疲勞,代謝加快,水分流失多,需適當(dāng)延長休息時間,約 30 分鐘后再喝水。 2. 運(yùn)動時長:長時間運(yùn)動,比如超過 1 小時,身體消耗大,可在 20 至 30 分鐘后補(bǔ)水。 3. 個人體質(zhì):體質(zhì)較弱或平時容易脫水的人,運(yùn)動后恢復(fù)較慢,建議 25 至 30 分鐘后喝水。 4. 環(huán)境因素:在炎熱潮濕的環(huán)境中運(yùn)動,水分散失快,可在 15 至 20 分鐘后喝水。 5. 運(yùn)動類型:有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等,可在 20 分鐘左右喝水;而力量訓(xùn)練,可稍晚,約 25 分鐘后喝水。 總之,運(yùn)動后喝水的時間并非絕對固定,要綜合考慮上述因素。運(yùn)動后應(yīng)少量多次地補(bǔ)充水分,避免一次性大量飲水,以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2024-12-11 15:34回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

你好,一般最好在休息到三到五分鐘左右再坐下喝水吃東西之類的.因?yàn)槟闳绻麆偨?jīng)過劇烈的運(yùn)動之后在呼吸不止的情況下從下會使得身心被氣所阻壓著,因此對人體傷害也是有一定的程度的,最好是喝溫開水.
2015-11-28 06:25 Q: 喝水 Q: 運(yùn)動后 Q: 時間相關(guān)知識
運(yùn)動后適宜喝水的時間是多久
運(yùn)動完適宜喝水的時間是多久
減肥運(yùn)動后適宜喝水的時間是多久?
運(yùn)動后多久喝水最合適?
運(yùn)動后多久喝水比較合適
運(yùn)動后多久喝水?
運(yùn)動后何時喝水最適宜?
運(yùn)動后多久喝水好
運(yùn)動后多久可以喝水(運(yùn)動后喝水的正確方法)
運(yùn)動后多久喝水比較好
網(wǎng)址: 運(yùn)動后適宜喝水的時間是多久 http://m.u1s5d6.cn/newsview1431028.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826