一到夏天，許多人都感覺自己腫了。先來回顧一下，我們平時都愛吃了些什么。你平時是否愛吃這些食物呢?如，香腸、臘肉、火腿、魚丸、貢丸等加工制品，以及牛肉干、豬肉干、瓜子、花生、干果類，如蜜餞、脫水水果等，這些都是我們常吃的，但人們卻忽略了這些食物中含有的鈉鹽。一不小心吃太多鈉鹽，容易影響體內(nèi)水分排出，使水分滯留體內(nèi)，而造成水腫性肥胖。所以，讓人苦惱的長胖其實含有很多“水分”，并不一定長的是脂肪哦！

　　判斷自己是否水腫

　　1、用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。

　　2、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。

　　判斷水腫程度

　　1.嚴重水腫

　　用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚，皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。

　　2.中度水腫

　　到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現(xiàn)緊繃感。

　　3.輕微水腫

　　一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。

　　水腫型肥胖的癥狀

　　食欲一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　引起水腫的原因

　　1、氣溫變化導(dǎo)致室內(nèi)外氣溫差異太大。所以，在這種溫差大的時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經(jīng)，造成腎血流量減少，氣血循環(huán)變差，于是水腫就容易發(fā)生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加注意。

　　2、運動不足導(dǎo)致肌力下降導(dǎo)致即使平常有定期在運動的人，都可能因為天氣的原因，而變得運動不足。累積下來導(dǎo)致身體肌力已經(jīng)大幅下降，馬上出現(xiàn)水腫問題。

　　如何解決水腫問題？

　　1、泡熱水澡

　　泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身(至肩膀)泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！多泡泡熱水澡，能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對于去水腫也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝點兒水，補充流失的水分。

　　2.多喝薏仁水

　　薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝，簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分，還具有美白肌膚的功效哦！

　　3.保證充足睡眠

　　熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問題，一晚沒睡好，第二天可能就會變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習(xí)慣長期持續(xù)，還會令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦！

　　4.補充足夠的水分

　　別以為少喝水就可以防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發(fā)出信號，令細胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

　　5.穿著舒適的鞋子和襪子

　　不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。愛美的你如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，不妨選擇高腰的款式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

　　6.運動出汗

　　想要消除水腫還要輔助適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，跑步就是一項不錯的運動，既能幫你減輕水腫，又能起到減肥塑身的效果，真是一舉兩得！

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