喝水都會(huì)發(fā)胖的人，怎么減肥？很多人說他喝水也會(huì)發(fā)胖，是易胖體質(zhì)，是無法瘦下來的。那么，喝水也會(huì)發(fā)胖的人，真的存在嗎？

在這里，很多人有一個(gè)誤區(qū)，任何體重上升了就是變胖了。其實(shí)不是的，體重上升可能是你喝水、廢物堆積、肌肉生長的原因，而身材發(fā)胖是脂肪堆積的表現(xiàn)，并不是體重上漲的原因。

很多人覺得喝水后體重上漲了就是發(fā)胖了，這種認(rèn)知是有誤區(qū)的。水是沒有熱量的，并不會(huì)造成脂肪的堆積，我們應(yīng)該關(guān)注的是體脂率。

而有的人腎臟功能不好，喝水過多會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，造成假性肥胖。當(dāng)你排掉體內(nèi)多余的水分后，體重自然會(huì)下降。

腎臟不好的人，平時(shí)一定要注意腎臟的保養(yǎng)。如果你想要減肥，平時(shí)要注意少吃一些重口味食物，尤其是重油鹽、辛辣麻之類的食物，而要保持清淡飲食，多吃一些有助于利尿排水腫的食物，比如薏米、紅豆、芹菜、冬瓜之類的食物。

而易瘦體質(zhì)是養(yǎng)出來的，如果你覺得自己喝水也會(huì)發(fā)胖，那么平時(shí)一定要養(yǎng)成一些有助于燃脂，保持身體旺盛代謝的好習(xí)慣，這樣才能遠(yuǎn)離肥胖的煩惱。

幾個(gè)減肥方法學(xué)習(xí)一下，讓你遠(yuǎn)離喝水也會(huì)發(fā)胖的苦惱！

1、小口小口補(bǔ)充水分，別讓身體缺水

水并不是發(fā)胖的原因，多喝水是可以加速身體代謝循環(huán)的，有助于脂肪的代謝。正確的喝水方法是小口小口補(bǔ)充水分，而不是大口猛灌。

我們可以飯前喝一杯水，飯后1小時(shí)補(bǔ)充一杯水，睡前要減少喝水量，避免身體出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。每天喝足10杯水可以幫您提升減肥速度。

2、多吃一些天然、高纖維蔬菜，改善便秘

想要減肥，我們要學(xué)會(huì)多吃一些高纖維、低熱量的食物，比如各種天然蔬菜，可以幫您控制卡路里攝入，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制脂肪堆積。

吃飯的時(shí)候我們可以改變一下吃飯順序，多吃一些白菜、西藍(lán)花、黃瓜、番茄、生菜、冬瓜、芹菜，然后再吃主食跟其他食物，這樣可以有效控制熱量攝入。

3、培養(yǎng)健身鍛煉的習(xí)慣，拒絕久坐不動(dòng)。

久坐不動(dòng)會(huì)影響身體的代謝水平，我們要讓自己動(dòng)起來才能提高熱量消耗，讓身體產(chǎn)生熱量缺口，你才能慢慢瘦下來。

我們一周要保持3-5次鍛煉的習(xí)慣，每次不低于半小時(shí)，可以從自己感興趣的運(yùn)動(dòng)入手，這樣才有動(dòng)力堅(jiān)持下去，達(dá)到減肥的目的。

4、少喝冷飲，多喝熱水。

夏天很多人貪戀冷飲，這是不好的行為身體是畏寒的，冷飲喝多了會(huì)讓你攝入額外的熱量，還容易讓你出現(xiàn)宮寒、痛經(jīng)的問題，腹部也更容易堆積脂肪，血液循環(huán)也會(huì)受到抑制。

我們要學(xué)會(huì)多喝熱水，冬天可以維持身體的體溫，還能疏通腸道，抑制饑餓感的出現(xiàn)，避免多余熱量的攝入。

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