水腫型肥胖是很多人都會遇到的情況，其實只要注意飲食適當調整，結合一定量的運動，水腫型肥胖者就能擺脫水腫。下面為大家具體介紹怎樣去水腫減肥。

遠離水腫，一身輕松

水腫型肥胖減肥方法：

合理的飲食減肥

營養(yǎng)師建議，美腿攝取的鈉不能超過2000毫克，差不多等于5g的鹽。盡量吃清淡點，含鹽分高的腌制品等食物都不宜吃過多，多吃容易將水分滯留在身上，不能及時排出體外。建議吃燕麥片、五谷雜糧、蔬菜水果等，能預防并改善水腫。

簡單的運動減肥

現(xiàn)在的都市上班族們都經常久坐不動，這樣容易導致下半身新陳代謝和血液循環(huán)緩慢，還會讓臀部和大腿的贅肉越來越多。所以每一小時就要起來活動下，輕拍下臀部、大腿部位，幫助血液和淋巴的循環(huán)，改善水腫的體質。

水腫的原因：

為什么有時會水腫呢?那絕對和體質、生活、飲食等習慣有關。如果是“暫時性的水腫”，那在身體正常代謝水分后，隔天就會改善，那如果是長期性的水腫，還容易造成一些疾病。如果想要更加輕盈一些，那就要先排掉體內多余的水分，這樣不必節(jié)食和大量的運動就可以輕松的瘦下來了。

專家觀點：

保持良好的飲食生活習慣，加上適量運動，養(yǎng)成強壯體質，相信這樣肥胖就不會出現(xiàn)在各位愛美女士身上了。

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